10 façons de surmonter une rupture qui ne comprend pas les boissons et rebonds
En tant qu’alcoolique et accro au sexe et à l’amour en rétablissement, je ne peux pas me laisser aller aux vices traditionnels qui viennent après une rupture. Au lieu de cela, je choisis à contrecœur des mécanismes d'adaptation plus sains. Vous avez le droit de rouler des yeux vers moi, mais si vous essayez cela au lieu de boire du vin et de faire l'amour avec des randos, je vous promets que vous vous sentirez mieux.
Se désabonner et le désamorcer sur tous les meds sociaux. Lorsque vous êtes toujours en colère, il peut être utile de le supprimer et de le désabonner des médias sociaux dès le début. Parce que souvent, si vous attendez trop longtemps, vous commencerez à vous sentir nostalgique ou triste et à vouloir jeter un coup d'œil. Rien sur sa page Facebook ne vous fera sentir mieux ce qui s’est passé. Coupez-le, laissez-le aller!
Débarrassez-vous des souvenirs douloureux et des déclencheurs. D'accord, vous avez donc accompli l'acte et l'avez supprimé de votre flux Facebook. Maintenant, vous devez vous débarrasser de la photo de vous deux de l'arrière-plan de votre téléphone et jeter l'animal en peluche qu'il vous a acheté. Si vous ne vous sentez pas disposé à le faire, demandez à un ami de vous aider. Ils peuvent conserver leurs effets personnels si vous n'êtes pas prêt à les jeter. Vous vous sentirez mieux quand ils ne seront plus dans votre espace!
Nettoyez votre chambre et votre voiture. Chogyam Trungpa Rinpoché, un enseignant bouddhiste, a déclaré: «Votre environnement physique favorise votre discipline de guerrier». Lorsqu'il dit guerrier, il signifie votre capacité à apparaître dans le monde et à être votre véritable moi. Il peut sembler que ce n’est pas grave si votre chambre est un désastre et votre voiture est jonchée de tasses à café, mais cela change énormément ce que vous ressentez pour vous-même. Un environnement plus propre = un esprit plus propre. Faire un simple effort peut vraiment améliorer votre humeur et votre façon de penser..
Faire de l'écriture thérapeutique. Nous vivons dans une culture qui vous encourage à éponger votre conscience après avoir enduré les douleurs aiguës d'une rupture. Malgré le message selon lequel vous devriez boire votre douleur, je vous encourage à jeter un regard honnête sur ce qui s'est passé dans votre relation. Faites des réflexions pour voir ce que vous avez aimé et ce que vous n’avez pas aimé de votre partenaire, ainsi que ce que vous pourriez améliorer dans votre prochaine relation. Bien que ce type d’écriture soit difficile, il offre une guérison incroyable.
Supprimez son numéro ou remplacez-le par quelque chose qui vous fera faire une pause. Il est bon d'avoir une protection en place lorsque vous sentez que vous allez tendre la main à votre ex, même si la rupture en a décidé la fin. Vous devez soit supprimer complètement son numéro de votre téléphone, soit changer son nom pour un motif qui vous donnera une pause. Par exemple, vous pouvez changer son nom en "APPELER EMILY", vous rappelant que vous devez appeler votre meilleur ami avant de l'appeler..
Utilisez la tolérance de détresse pour calmer vos envies. Il y aura des moments où l'envie de l'appeler, de boire votre douleur ou de vous engourdir en utilisant une autre personne. Pendant ces moments difficiles, empruntons quelques conseils à la thérapie cognitivo-comportementale. Mettez un sac de glace froide sur votre visage pendant quelques secondes. Cela stimulera effectivement une réponse parasympathique et vous aidera à vous calmer. Vous pouvez également sauter dans une douche chaude ou faire une course intense. N'importe laquelle de ces choses va changer la façon dont vous vous sentez rapidement et ils vous détourneront de l'action sur une envie.
Avoir vos amis à proximité pour vous rappeler la vérité de la question. Lorsque votre cœur est brisé, votre cerveau peut vous dire toutes sortes de choses qui ne sont pas vraies. Il peut crier que vous n'êtes pas aimable ou que vous avez commis une grave erreur en rompant avec votre ex. Ces distorsions sont difficiles à combattre par vous-même. Ayez un groupe d'amis aimants à proximité pour vous rappeler ce qui est vrai: vous êtes si adorable et la relation est complètement terminée.
Faire un changement radical. Après une rupture, il est courant de sentir que vous avez perdu quelques couches. Vous voulez faire quelque chose de dramatique pour votre apparence physique pour montrer encore plus que vous êtes passé. Je suis un grand fan de tatouages ou de piercings, mais pour quelque chose de moins permanent, vous pouvez couper ou teindre vos cheveux! Le changement radical aidera à renforcer le fait qu’il ya un nouveau vous qui est mieux loti sans votre ex.
Laissez-vous ressentir vos sentiments. Je sais que c'est impopulaire. Lorsque vous avez le cœur brisé, la dernière chose à faire est de vous y appuyer. Mais si vous constatez une rupture dans l'intensité des sentiments, jetez un coup d'œil au chagrin. Serrer la main Je pense que vous constaterez que vous avez réussi à faire du chagrin un monstre bien plus effrayant qu’il ne l’est vraiment..
Ne vous vautrez pas dans vos sentiments. Peut-être que vous allez à l'extrême extrême et que vous êtes vraiment trop doué pour ressentir vos sentiments. Vous les ressentez, et vous les ressentez, et vous les ressentez. Vous sentez tellement que vous ne vous êtes pas douché depuis des jours et que vous vous effondrez totalement. Vous ne faites aucun progrès parce que vous ne voulez pas abandonner vos sentiments. Petite amie, il est temps de prendre une douche et de cliquer sur le bouton de réinitialisation dans votre esprit. Faites une pause en pensant à lui et à la rupture. Regarde une comédie idiote, va faire de l'exercice ou interroge un ami sur leur vie. Vous allez surmonter cette.
