Comment regagner votre santé mentale après avoir été éclairé

Gaslighting est le terme utilisé pour amener quelqu'un à remettre en question sa propre santé mentale. C'est horrible et totalement dépaysant à vivre, et il est difficile de se sentir sain d'esprit une fois que c'est fini. Cependant, il existe des moyens de récupérer afin de pouvoir passer à un état d'esprit plus sain.

Couper toute communication avec l'allume-gaz de façon permanente. Bloquez leur numéro et tous leurs comptes de médias sociaux. Ne continuez pas la communication une fois que vous avez enfin terminé. La meilleure façon de guérir est de vous laisser aller à une dinde totalement froide afin de pouvoir rétablir votre vie normale. S'ils essaient de tendre la main d'une certaine manière, il peut être tentant d'obliger, mais faites de votre mieux pour ne pas céder.

Ne pas ramper sur leurs médias sociaux. Il y a de fortes chances pour que vous soyez vraiment empêtrés si vous étiez victime de l'éclairage au gaz. Malgré les torts que cette personne vous a causés, des sentiments peuvent rester dans votre cœur. Ne laissez pas ces sentiments vous donner des doigts errants. Il est si facile de s’inspirer de quelqu'un (cela ne prend que quelques clics), mais les conséquences sur votre état émotionnel peuvent être dévastatrices..

Se taire. La méditation offre de nombreux avantages. Vous pouvez le faire formellement ou simplement vous taire, peut-être en faisant une activité comme la peinture. Cela vous aide à vous sentir sain et à l'aise dans votre corps et votre esprit. Cela vous aide également à combattre l'inquiétude inévitable que vous vivez. Il guérit à bien des égards.

Reconstruire la confiance avec soi-même. Il est vraiment facile de se battre après avoir été échauffé, en pensant que vous auriez dû mieux vous connaître, mais c'est de la merde. Vous n'avez rien pu faire différemment et le passé est le passé. Maintenant, il est important de prendre le temps de rétablir la confiance avec vous-même car il y a de fortes chances que vous vous sentiez perturbé. Pour ce faire, passez du temps avec vous-même, soyez gentil et développez vos forces.

Tenir un registre. Cela peut sembler idiot ou inutile, mais rappelez-vous à quel point il était facile pour l’allume-gaz de pénétrer à l’intérieur de votre tête. Avoir une trace de la façon dont ils vous ont fait du tort ou qui vous ont fait mal à la tête est un moyen d'avoir quelque chose de solide à conserver. C'est concret. S'ils tendent la main et que vous vous sentez obligé de réagir, vous pouvez jeter un coup d'œil à toutes les choses foirées qu'ils ont commises. Il peut calmer l'envie.

Ne pas essayer de comprendre les choses. Etre gazé est une sacrément complexe situation. Il y a tellement de facteurs et tant d'autres facteurs, mais il n'y a pas d'explication logique à ce qui vous est arrivé. En tant qu'être humain curieux, il est compréhensible de vouloir tout comprendre, mais faites de votre mieux pour vous en abstenir. Cela vous empêchera seulement de guérir. Au lieu de cela, gardez votre esprit dans le moment présent autant que possible.

Demandez à des amis de vous rappeler la vérité. Si rien ne fonctionne, appelez un ami. Demandez-leur de vous rappeler à quel point vous étiez effrayé, misérable et vulnérable récemment. Peut-être que vous avez oublié, mais vos amis s'en souviennent certainement. Ils n'auront aucune difficulté à vous rappeler et à vous dire à quel point vous êtes aimé.

Utiliser des mécanismes d'adaptation sains. Lorsque vous vous sentez déprimé, il est facile de recourir à des mécanismes d'adaptation néfastes tels que boire ou s'automutiler. Au lieu de cela, essayez de chercher des alternatives plus saines. Peut-être que pour vous, cela ressemble à une course ou à une sieste. Peu importe ce que c'est, faites quelque chose qui vous fait sentir complètement après que vous ayez fini. Vous en avez déjà assez pour vous sentir brisé.

Voir un professionnel. Il n'y a pas de honte à obtenir un peu d'aide supplémentaire. Un thérapeute peut vous aider à donner un sens aux choses et à développer des mécanismes d'adaptation sains. Ils peuvent également vous aider avec un discours intérieur négatif. En d'autres termes, un professionnel peut vous aider sérieusement à guérir de tout ce que vous avez vécu..

Pardonnez-vous. Peut-être plus important encore, vous devez vous pardonner. Il est si facile de s'auto-blâmer quand on vous a fait du tort d'une manière si horrible. Il est facile de sentir qu'il y a des choses que vous auriez dû faire mieux ou que vous auriez dû savoir. C'est de la merde, cependant. Ce dont vous avez besoin, c'est de laisser aller toutes ces idées et de savoir que vous faites toujours de votre mieux..