10 choses que les personnes anxieuses sont fatiguées d'entendre

La première fois que j'ai eu une crise d'angoisse, j'avais 15 ans et j'étais allongée sur le sol de la salle de bain, à bout de souffle. Je pensais que j'étais en train de mourir. Paralysée sur le carreau, incapable de bouger et luttant pour prendre l'air, j'ai faiblement appelé ma mère, voulant au moins lui dire au revoir. Quand elle a ouvert la porte et m'a vue par terre, elle s'est assise à côté de moi et m'a fait expliquer ce qui se passait. Après avoir écouté, elle m'a dit calmement que j'avais une crise de panique et que des troubles anxieux régnaient dans ma famille. Je lui ai dit que ma poitrine s'effondrait, que je ne pouvais plus respirer et que mon cœur bondissait hors de ma poitrine. l'expression «attaque de panique» semblait trop petite pour être comparable à la lourdeur que je ressentais. Pourtant, c'est exactement ce que c'était.

Plusieurs années (en fait, plus d'une décennie) et quelques médecins plus tard, mon trouble anxieux est toujours un problème avec lequel je lutte quotidiennement. Je ne suis pas seul. 40 millions d'autres Américains souffrent de l'un des trois types de troubles anxieux suivants: le trouble d'anxiété généralisé (TAG), le trouble panique et le trouble d'anxiété sociale. Selon l'Institut national de la santé mentale, «Chaque trouble anxieux a des symptômes différents, mais tous se regroupent autour d'une peur et d'une terreur excessives et irrationnelles».

Au fil des ans, j'ai rencontré des personnes extrêmement insensibles et peut-être même des personnes qui sont complètement ignorantes de la gravité des troubles anxieux. Cela dit, voici dix phrases à éviter lorsqu'un ami ou un être cher a un trouble d'anxiété:

"Se détendre." Eh bien, mec, si c'était aussi facile, je n'aurais pas une crise d'angoisse, n'est-ce pas? Sérieusement, cette phrase fait ramper ma peau. Tout d'abord, commander à quelqu'un de ressentir une certaine manière ne fonctionnera jamais. Deuxièmement, pour une personne aux prises avec de l'anxiété, se sentir déçu simplement de ne pas se sentir d'une certaine manière «normale» peut être un déclencheur énorme et peut décupler son anxiété..

"Ce n'est pas si grave." La définition de l'anxiété est IRRATIONAL peur et peur. Plus de la moitié du temps, je comprends que ce que je panique n’est pas aussi grave que ce que je ressens en ce moment. Cela ne change pas le fait que je ressens une énorme affaire à cause du désordre. Ne pas marginaliser les symptômes d'une personne en minimisant ses sentiments.

"Pourquoi tu paniques?" Honnêtement, je panique à cause des millions de pensées qui me traversent l'esprit tout à coup et que je ne peux pas traiter. C'est comme lorsque vous exécutez trop d'applications sur un vieil ordinateur et que vous pouvez entendre les engrenages tourner et avoir du mal à suivre, puis l'écran se fige et la souris ne bouge pas. C'est ce que ressent votre corps / esprit lorsque vous êtes anxieux.

"Pensez simplement à autre chose / ignorez-le." Le problème est que nous pensons à autre chose. Et quelque chose d'autre. Et quelque chose d'autre. Et quelque chose d'autre. Tout à la fois. C'est trop. Et autant qu’on ne l’ignore pas… .quand a-t-il aidé une maladie, physique ou mentale??

"Vous avez l'air mauvais / pâle / malade." Merci. Vous ne croiriez pas combien de fois cela m'a été dit. Une fois, on m'a dit devant un groupe de personnes que je venais juste de rencontrer par quelqu'un qui sait que je souffre d'anxiété. Cette fois, ça m'a fait très mal, surtout parce que j'avais douloureusement conscience d'avoir l'air pâle et malade. Je venais de rentrer à la table après avoir eu une crise de panique à part entière dans la salle de bain. Je venais juste de finir de me calmer un peu, en prenant une pilule anti-anxiété, quand je suis retourné à la table uniquement pour que cette personne focalise immédiatement l'attention de tout le monde sur moi en disant à quel point je me sentais mal. t connu. Mais si vous connaissez une personne anxieuse, ne dissimulez pas votre inquiétude par des insultes à peine voilées..

"Il y a pire chose qui se passe dans le monde." Ouaip. Et maintenant je pense à toutes ces choses terribles aussi. Quand une personne angoissée explique un problème, vous ne devez jamais minimiser cet intérêt avec un problème que vous pensez être pire. Ils vous parlent d'un problème qui les rend mal à l'aise - concentrez-vous sur ce problème, au lieu de les diriger vers des millions d'autres problèmes..

"Avez-vous essayé de faire de l'exercice?" Jésus, oui. Malheureusement, tout le monde ne peut maîtriser ses problèmes de santé mentale en faisant du jogging. Tandis que l'exercice peut parfois améliorer votre humeur générale et vous aider à vous détendre, certains troubles anxieux sont trop graves pour l'exercice seul.

"Je sais exactement ce que tu ressens, je deviens nerveux aussi parfois." Comparer les sentiments normaux de tristesse nerveuse à la terreur pure et paralysante qui peut envahir les personnes souffrant de troubles anxieux est de banaliser leur maladie. Bien qu'il n'y ait rien de mal à vouloir avoir des relations avec quelqu'un pour le faire sentir mieux, ne le faites pas sauf si vous avez réellement un trouble d'anxiété.

"Au moins, il n'y a rien qui ne va pas physiquement avec toi." Ah, mon garçon. Et c'est parti. La santé mentale doit être traitée JUSTE AUSSI aussi important que la santé physique. Obtenir de l'aide en santé mentale doit encore disparaître. Si vous vous cassiez le bras, vous seriez immédiatement conduit à l’hôpital pour y être soigné. Si quelqu'un vous dit qu'il est gravement et chroniquement déprimé ou anxieux, vous devriez l'encourager à se faire soigner, en évitant de lui taper dans le dos et de lui dire: «Au moins, ce n'est pas un cancer!"

"Tout ira bien." Tout ne va pas toujours bien. Je sais que c'est une phrase à utiliser pour les personnes qui cherchent à réconforter les autres, surtout lorsqu'elles ne savent pas quoi dire, mais ce n'est pas toujours la meilleure chose à dire à quelqu'un qui a une anxiété invalidante. Vous ne surmontez pas toujours les choses mais vous pouvez toujours les contourner. Reconnaissez que certaines choses ne vont pas bien, mais encouragez-les à faire le nécessaire ensemble, peu importe ce qui se passe.

N'oubliez pas de vous soutenir et de ne jamais minimiser les sentiments de quelqu'un ou le faire sentir isolé. Complimentez-les pour leurs attributs forts, félicitez-les pour leurs petites victoires et prêtez-leur l'oreille. S'ils ne se sentent pas assez bien pour quitter leur maison, demandez-leur s'ils veulent regarder un film drôle et commander une pizza. Dans l’ensemble, soyez gentil, attentionné et compréhensif envers les personnes souffrant de troubles anxieux.