12 conseils de santé que nous devrions TOUS suivre

Il semble que nous soyons constamment bombardés de conseils contradictoires en matière de santé et de beauté. Un jour, il y a un nouveau super-aliment et le lendemain, on nous dit que la même chose cause réellement le cancer. Il peut être déroutant d'essayer de suivre toutes les choses que nous sommes supposé faire pour maintenir notre santé de base, d'autant plus qu'il n'y a définitivement pas d'approche «taille unique» pour la santé. Cependant, nous pouvons TOUS bénéficier de quelques conseils, et en voici quelques-uns pour vous aider à démarrer.

Boire plus d'eau. Éloignez-vous parfois du Starbucks. À présent, tout le monde sait qu'ils devraient boire plus d'eau, mais la plupart d'entre nous ne le faisons pas réellement. Alors que le vieil adage prescrit 8 verres d’eau par jour à raison de 8 oz, des recommandations plus récentes suggèrent que vous devriez boire la moitié de votre poids en onces chaque jour pour éviter les déshydratations. Il n’ya pas que de l’hydratation - il existe de nombreuses raisons scientifiquement prouvées de boire plus d’H2O - votre corps vous en remerciera..

Arrêter de fumer. Arrêter de fumer. Arrêter de fumer. Arrêter de fumer. Arrêter de fumer. Fumer est littéralement terrible pour chaque partie de votre corps et les effets sur l’extérieur sont bien plus pâles que ceux que vous causez à l’intérieur. Mais si vous avez besoin de la vanité comme catalyseur pour cesser de fumer, c'est parti. Fumer provoque le jaunissement ou le brunissage des dents, la formation de poches sous les yeux, le vieillissement prématuré et les rides et la perte de cheveux - pour ne nommer que quelques effets secondaires externes. Arrêter de fumer.

Exercice. Bien que le milieu de la santé suscite un débat sur la santé du kale, il existe un conseil sur lequel tous les professionnels de la santé de la Terre s’accordent: l’activité physique. Oui, cela peut être ennuyeux, mais l'activité physique est essentielle non seulement pour votre santé, mais pour votre bonheur. Elle Woods a dit la vérité. «L'exercice vous donne des endorphines. Les endorphines vous rendent heureux. ”Preach, girl!

Arrête d'être si sédentaire. La plupart d'entre nous sommes dans un bureau ou sur nos ordinateurs toute la journée et sommes relégués à une vie sédentaire. Il est important de se lever et de bouger les fesses! Il est recommandé à tout le monde de faire 10 000 pas par jour. Vous n'avez pas besoin d'acheter un podomètre de fantaisie pour suivre vos pas, la plupart des modèles de téléphones intelligents récents sont livrés avec une application qui le calcule pour vous. Même dans votre vie sédentaire, vous pouvez vous promener à l'heure du déjeuner ou vous rendre au magasin à pied si vous n'achetez qu'une chose. Vos pieds sont vos amis et vous aideront à rester en forme et en bonne santé.

Donnez les aliments transformés la botte. La règle d'or de la nourriture? Si elle contient des ingrédients que vous ne pouvez pas prononcer, vous ne devriez pas en manger. En plus de tous les additifs et agents de conservation présents dans la plupart des aliments pré-fabriqués, il y a ce satané OGM (Organismes Génétiquement Modifiés). Ce sont aussi des aliments transformés et OGM signifie que les aliments ont été modifiés au niveau génétique. La vie va très vite, mais si vous êtes capable de manger de vrais aliments entiers au lieu de manger des choses qui semblent saines mais qui ne le sont pas, vous vous sentirez mieux.

Dites non au sucre. De nombreuses études ont montré que le sucre crée plus de dépendance que la cocaïne. Prenez cela, la Colombie. Il active en fait les mêmes parties du cerveau que la cocaïne. Le sucre est non seulement plus addictif, mais il est également légal et tout. Vraiment. Tout. Regardez n'importe quelle bouteille de ketchup, vinaigrette, beurre de cacahuète… la plupart des produits sur les étagères contiennent du sucre ajouté dans l'un de ses nombreux formulaires. Plus vous en mangez, plus vous en avez envie. Arrêtez le sucre froid et détox de votre corps.

Ne buvez pas de plastique. Tu ne sais pas que tu es toxique? Les bouteilles d'eau sont remplies de différents produits chimiques que vous buvez chaque fois que vous prenez une gorgée d'H20. Vous ne répandriez pas de toxines sur vos aliments avant chaque bouchée, vous ne devriez donc pas boire dans des bouteilles d'eau en plastique. Dans la mesure du possible, privilégiez le verre et, si vous vivez dans une ville où l'eau du robinet est excellente, comme à New York, vous n'avez pas besoin de ce type de choses en bouteille..

Dors suffisamment. Saviez-vous que le corps humain peut vivre plus longtemps sans nourriture et sans eau que sans sommeil? Pour tous ces gens «je vais dormir avec je suis mort», ce jour pourrait venir plus tôt que vous ne le pensez. Ne pas dormir suffisamment peut entraîner des problèmes de santé, sans parler du risque accru d'accident évitable parce que vous ne faisiez pas attention… parce que vous étiez fatigué. Obtenir votre sommeil de beauté est important et mérite de manquer une soirée de temps en temps pour.

Enlevez votre maquillage avant d'aller au lit. Le maquillage s'infiltre profondément dans vos pores pendant votre sommeil si vous le laissez après une longue journée ou une sortie nocturne. Au lieu d'aider votre peau à avoir un look fabuleux si elle reste trop longtemps sur elle, elle peut en réalité vous donner de l'acné ou irriter votre peau. Peu importe votre fatigue, enlevez tout votre maquillage avant de vous coucher. Cela donne aussi à votre peau une chance de respirer et de se restaurer.

Suivez votre hygiène buccale. L'hygiène buccale est liée à la santé cardiaque. Les maladies des gencives peuvent être fortement liées aux maladies cardiaques. Vous savez maintenant pourquoi votre mère vous a dit de vous brosser les dents tous les soirs. Aussi, rappelez-vous de la soie dentaire. Se brosser les dents sans passer la soie dentaire revient à aller à la salle de bain et ne pas se laver les mains ensuite.

Exfolier, exfolier, exfolier. Enlever les cellules mortes de votre corps vous permet de prendre soin des nouvelles cellules. Il est important d'exfolier votre visage et votre corps au moins deux fois par semaine. Cela donnera une peau plus douce et les produits pour le visage que vous utiliserez seront plus efficaces, car ils n'auront pas à traverser une couche de peau morte..

Faites votre propre bonheur. Le meilleur secret de beauté ne vient pas d'une esthéticienne chic en France et cela ne coûte rien. C'est du bonheur. Bien que ce soit gratuit, cela peut être la chose la plus difficile à atteindre. Rappelez-vous que vous êtes le créateur de votre propre destin. Si vous n'aimez pas quelque chose, vous seul pouvez le changer. Ce ne sera pas facile et vous ne savez peut-être pas comment le changer tout de suite, mais vous devez vous assurer que vous êtes heureux. Et une fois que vous l'êtes, vous aurez une lueur que les meilleurs produits de beauté pour le visage et la beauté au monde ne pourraient vous donner..