9 signes de mauvaise santé mentale à ne pas négliger

Pendant trop longtemps, des personnes de tous les horizons ont souffert en silence alors qu’elles n’en avaient pas besoin en matière de santé mentale. Voici 9 signes indiquant que votre bien-être émotionnel et mental souffre et que vous pourriez avoir besoin d'une aide que vous ne devriez pas ignorer.

La santé mentale est tellement plus que la dépression. Nous devons comprendre ce qu'est la santé mentale pour savoir quand quelque chose ne va pas. Je ne vais pas citer le DSM (c'est le grand livre que les psychiatres utilisent pour diagnostiquer une maladie mentale) parce que je ne suis pas qualifié et que c'est un jargon difficile à comprendre. Sachez simplement que si vous pensez avoir une mauvaise santé mentale, cela ne signifie pas automatiquement que vous êtes déprimé. Il peut s'agir de nombreux troubles allant de troubles légers à graves, alors ne paniquez pas et prenez soin de tous les problèmes avant qu'ils ne explosent.

Vous avez du mal à dormir. Les gens ont du mal à dormir de temps en temps pour diverses raisons, mais cela devient un problème quand c'est chronique. Si vous ne parvenez pas à dormir la nuit pendant des mois et que vous ne trouvez pas de raison pourquoi - ou de la même manière, il vous faut des heures et des heures pour vous endormir - vous pourriez souffrir d'insomnie. Le sommeil est si ridiculement important, non seulement pour vous sentir reposé le lendemain, mais également pour la croissance et la réparation de votre corps. Un manque de sommeil peut affecter la rapidité avec laquelle vos cheveux poussent, le temps de guérison de la coupe de votre jambe et même votre tempérament, ce qui pourrait causer des frictions dans vos relations..

Vous n'appréciez pas les choses que vous aviez l'habitude de faire. Nos loisirs et les choses que nous aimons peuvent croître et décroître à mesure que nous grandissons ou trouvons d’autres intérêts. C'est normal, alors ne lisez pas trop. Le problème est que lorsque vous ne trouvez rien à faire que vous appréciez vraiment et que les choses que vous aimiez tellement ne vous apportent plus de joie pour une raison quelconque. La vie est faite pour vivre, et que vous vous lanciez dans un travail qui vous motive ou que vous viviez tout simplement pour le week-end, il devrait y avoir quelque chose dans votre vie qui vous rende heureux et épanoui.

Tu t'es coupé du monde. Nous avons tous droit à une journée de couette de temps en temps, mais si vous avez plus de jours de couette que de jours réels, cela pourrait poser un problème. Peut-être que vous annulez des abonnements avec des amis tout le temps parce que vous voulez rester, ou peut-être que vous participez à vos discussions de groupe ou que vous répondez au téléphone, ça semble trop. Tous ces signes pourraient indiquer que votre santé mentale nécessite un examen médical..

Vous vous sentez très seul même si vous avez beaucoup d'amis et de membres de la famille. Assez souvent avec des problèmes de santé mentale, les gens se distancent de leurs amis et se sentent encore plus seuls. C'est en fait contre-productif. Vous pouvez avoir envie de rester seul en théorie, mais dans la pratique, vous vous sentez pire. Avez-vous déjà été dans un endroit surpeuplé ou entouré d'amis et vous sentiez-vous totalement seul? C'est peut-être parce que vous voyez le monde qui vous entoure différemment et que vous devez parler à quelqu'un de ce que vous ressentez. J'ai découvert que garder des secrets, comme lutter contre la santé mentale, était le moyen le plus facile de se sentir seul.

Vous avez du mal à vous concentrer sur presque tout. Votre cerveau pourrait faire des heures supplémentaires si vous ne pouvez même pas vous concentrer sur votre émission de télévision préférée. Ne vous laissez pas épuiser parce que vous vous éparpillez trop. D'un autre côté, cela peut aussi arriver quand vous n'avez plus aucun enthousiasme pour la vie. Vous êtes-vous déjà retrouvé en train de rattraper votre temps avec votre coffret de prédilection, mais vous gardez juste le zonage? Se sentir engourdi et trop se sentir sont les extrémités opposées du même spectre et c'est une fine ligne entre les deux.

Vous ne contrôlez pas vos émotions. Les sautes d'humeur, en particulier chez les femmes grâce à nos hormones fluctuantes, ont tendance à passer inaperçues. Mais sangloter une minute et rire ensuite de manière euphorique ne devrait pas être ignoré. Dans le même ordre d'idées, si vous ne pouvez pas attribuer votre humeur à quelque chose qui s'est passé (par exemple, vous pleurez mais vous ne savez pas pourquoi), cela peut être un signe sérieux que votre santé mentale n'est pas à la hauteur..

Vous hallucinez-oui, sérieusement. Vous seriez surpris du nombre de personnes que je connais personnellement (moi-même) qui ont halluciné et l'ont ignoré. Je l'ai attribuée à des bactéries dans mes yeux ou à mon esprit qui me joue des tours quand j'étais seul. Ce n'est que lorsque j'ai halluciné avec mon partenaire dans la même pièce que j'ai compris que quelque chose n'allait vraiment pas. Halluciner peut signifier n'importe quoi d'être fatigué à avoir la schizophrénie. L'un est évidemment plus grave que l'autre mais il ne faut ignorer aucun des deux.

Vous lisez les situations sociales différemment des autres. Vous trouvez-vous souvent que vous ne comprenez pas comment ou pourquoi une situation a dégénéré? Est-ce que d'autres personnes vous montrent du doigt mais vous ne savez pas où vous vous êtes trompé? Vous avez peut-être mal lu les situations sociales. Il ne s’agit pas d’être impoli, ce n’est pas une maladie, mais ne pas savoir ce qu’il convient de dire et ne pas identifier correctement le ton d’un événement peut être.

N'ignore pas tes symptômes, parle à quelqu'un, à n'importe qui! Si votre santé mentale vous inquiète, ne la remettez pas à plus tard. Parlez à quelqu'un dès que possible. La plupart des maladies mentales peuvent être exacerbées avec le temps si vous ne résolvez pas le problème. Cela ne doit pas forcément être votre médecin ou un thérapeute si cela vous semble trop effrayant, mais ouvrez-vous à un ami proche ou à un membre de votre famille en qui vous avez confiance. Laisser simplement les mots sortir est la première étape pour se sentir mieux.