Être mince ne m'a pas aidé à m'aimer, ma remise en forme l'a fait

Il y a peu de choses plus difficiles que d'être confortable et confiant dans sa propre peau. Je pensais que perdre du poids ferait cela pour moi, mais après avoir atteint mon objectif de poids, j'ai réalisé que je ne m'aimais pas comme par magie ou que je ne me sentais pas mieux maintenant que j'étais maigre. Cela ne viendrait que si je me concentrais pour récupérer chaque livre perdue au cours de mes mois de comptage restrictif de calories..

Ne pas associer être une meilleure version de vous avec un meilleur corps. Quand j'ai commencé à perdre le poids que j'avais gagné pendant ma première année d'université, je pensais que je sortirais de mon régime maigre, belle et surtout heureuse. Ce n'est que lorsque j'ai atteint mon objectif de poids que j'ai réalisé qu'être mince ne réglait pas mes problèmes de confiance en moi. À vrai dire, j’avais toujours la faible confiance en mon corps, jadis, mais c’était seulement maintenant que mon image de soi était altérée par des mois de restriction alimentaire. Je ne serais jamais assez mince.

Perdre du poids n'est pas toujours sain. Oui, vous pouvez être aussi mince. Tous les régimes ne sont pas égaux, vous pouvez perdre du poids de façon malsaine. Cependant, je me suis convaincu que perdre du poids était une bonne chose, peu importe comment je l'avais fait, et pendant des mois, j'ai suivi une diète inférieure à 1200 calories avec une heure quotidienne de cardio. Bien que vous puissiez suivre un régime sain, c’est ne pas ce que je faisais Je n'ai pas regardé ce que je mangeais pour m'assurer que je recevais une nutrition adéquate, et je ne surveillais absolument pas mon corps..

Perdre du poids ne devrait pas se faire au détriment de votre vie sociale. J'ai commencé à être obsédé par les sorties avec des amis, qui tournaient souvent autour de la nourriture. J'ai commencé de manière obsédante à googler des calories pour chaque repas et à refuser catégoriquement certaines invitations à cause des dépenses caloriques. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas faire de choix sains lorsque vous sortez, mais limiter les sorties sociales pour atteindre les objectifs caloriques n'est pas sain, que ce soit mentalement ou physiquement.

Observer plus de calories peut avoir un impact durable. J'ai compté des calories religieusement. Je veux parler de la recherche de calories dans les chewing-gums et les bonbons à la menthe, en veillant à ce que mon café soit sous le chiffre qu'il était censé être, et en ayant l'impression que les jours où j'ai dépassé ma limite étaient des indicateurs d'échec personnel. Cela a eu un impact durable. À ce jour, j'ai encore des calories en mémoire et je dois constamment me rappeler de me concentrer sur la nutrition, pas seulement sur les calories. Compter les calories est un outil incroyable lorsqu'il est utilisé correctement, mais je l'ai pris jusqu'à l'obsession.

Écoutez votre réveil. J'ai atteint mon objectif de poids et j'étais encore mécontent de mon corps. Je ne pouvais pas comprendre pourquoi. J'étais mince, n'est-ce pas? Je ne devrais pas être heureux? Ensuite, j'ai essayé de faire un simple soulèvement et je me suis rendu compte que mon régime alimentaire et mon cardio sans fin m'avaient rendu incroyablement faible. Ce n'était pas le corps que je voulais.

Ne pas associer la minceur à la forme physique. J'ai perdu toute ma graisse mais j'ai également perdu tout mon muscle. J'ai passé cet été à essayer de retrouver une maigre force, en commençant par faire des pompes debout contre le mur. J'étais trop faible pour les faire mal aux genoux pendant quelques semaines et j'ai passé des mois à construire jusqu'à une poussée. Mais le sentiment d’accomplissement que j’ai eu de cette poussée a été suffisant pour que je m’engage à devenir forte..

Ditch la balance et se concentrer sur votre force, pas votre poids. Au lieu de perdre du poids, j'ai commencé à marquer mon succès par d'autres facteurs tels que le pourcentage de graisse corporelle. Je suis maintenant concentré sur la fabrication de mon corps le plus fort possible. Mon sentiment d'accomplissement ne vient pas de la volonté de sauter des repas, mais du fait de bouger mon corps de manière à être bénéfique et à me faire sentir fort..

Ne négligez pas votre santé mentale. L'une des principales caractéristiques de mon parcours pour acquérir des muscles était ma santé mentale. Je savais que le meilleur moyen d'alimenter mes séances d'entraînement était de rester fort mentalement. Je ne voulais pas revenir à ce que j'étais avant, où je n'appréciais même pas ma maigreur ni mon «corps parfait» parce que j'étais enfermé dans une brume de culpabilité liée aux calories et d'avoir faim. Se concentrer sur ma santé mentale ainsi que sur ma santé physique a été un élément clé de la poursuite de mon parcours de forme physique et de mon retour au gymnase..

Accepter que les corps et les objectifs de chacun soient différents, y compris le vôtre. Lorsque je suis entré pour la première fois dans la section de poids du gymnase, j'étais incroyablement intimidé. C'était plein d'hommes musclés et forts - et moi, soulevant mes poids minuscules et luttant avec le développé couché. Cependant, plus je surmontais ma peur de soulever des poids, plus je réalisais que personne ne se souciait vraiment des autres dans le gymnase - et je le dis de la meilleure façon possible. Tout le monde est concentré sur son propre parcours. Puis-je faire les mêmes représentants que ce mec buff? Définitivement pas. Mais nous ne sommes pas sur le même plan de fitness et nous n'avons pas les mêmes objectifs de fitness, alors pourquoi est-ce important? Reconnaître et accepter les différences entre mon parcours de mise en forme et celui des autres a été une partie importante de ma «remise en forme».

Abandonnez la phase finale du «corps parfait» et trouvez un moyen différent d'être fier de vos réalisations. La meilleure chose que j'ai faite pour ma santé mentale et physique était de renoncer à l'idée d'un corps parfait. Maintenant, au lieu d’avoir une finale impossible à obtenir, je me concentre sur le voyage et sur la façon de devenir la version la plus forte de moi-même que je puisse être. Pour moi, c'est la meilleure façon d'aimer mon corps. Après tout, mon corps a fait de très belles choses pour moi. Cela m'a conduit à des cours, escaladé des montagnes et lutté dans tant de postures de yoga. N'est-il pas temps que je commence à lui rendre de bonnes choses?