Faites ces 9 choses plus souvent pour une vie plus heureuse et plus saine

Même s'il est facile de prendre de mauvaises habitudes, il est tout aussi facile d'en créer de bonnes. Certaines habitudes positives peuvent augmenter les sentiments de bonheur et d'amour de soi en nous conduisant à un meilleur état de bien-être émotionnel, physique et mental. Faire le changement peut sembler accablant, mais ce n’est pas aussi difficile que vous ne le pensez et c’est là quelques bonnes résolutions du nouvel an. Voici 9 choses que nous devrions faire plus souvent pour une vie plus heureuse et plus saine:

Développer un rituel du matin. Ce pourrait être quelque chose d'aussi simple que de prendre une douche, de préparer votre smoothie protéiné, de faire une promenade puis d'écrire la liste de choses à faire d'aujourd'hui sur votre balcon avec une tasse de thé. Une routine vous aidera à vous réveiller et à vous préparer à tirer le meilleur parti de votre journée. En d’autres termes, c’est de cette façon que vous commencerez votre journée de façon fantastique et énergique..

Exercice. Nous pouvons rire de rire en approuvant ces mèmes que nous voyons sur Instagram et qui se lisent «Mise à jour de la salle de sport: toujours pas là», mais la réalité est qu'il est important de faire de l'exercice régulièrement. L'exercice libère des endorphines et élimine le brouillard du cerveau, c'est pourquoi vous vous sentez si bien après un entraînement. En général, ceux qui s'entraînent ont souvent tendance à être plus heureux, moins stressés et à se sentir plus productifs. Si vous ne voulez pas débourser un abonnement à un club de gym, créez un DVD d'entraînement dans votre salon ou faites simplement une longue promenade dans votre quartier. Tout compte!

Aller sur plus de dates. Tout ce qu'il faut c'est Aller à une date pour vous rappeler combien de dates amusantes sont, mais il y a une raison pour laquelle nous les évitons parfois. Rencontres nécessite beaucoup d'effort, c'est pourquoi nous avons moins de rendez-vous que nous pourrions. Si vous rencontrez ce mec mignon de Happn, vous devrez vous préparer, être énergique, être drôle - la liste est longue. Mais ce que nous oublions parfois, c’est que l’effort de se préparer pour un rendez-vous en vaut la peine, et nous méritons tous de passer une soirée amusante de temps en temps..

Ranger et réorganiser votre chambre. Beaucoup d’entre vous ont probablement entendu parler de la New York Times Best-seller, Le La magie du rangement qui change la vie: l'art japonais de désencombrer et d'organiser. Le livre explique pourquoi ranger et redécorer inspire un état d'esprit global plus sain. Il peut même guérir les problèmes d'anxiété et nous aider à nous sentir plus détendus, comme si un poids avait été soulevé. Ranger et acheter de la nouvelle literie fraîche - les effets positifs ne passeront pas inaperçus.

Offrez-vous. Sérieusement, trouvez des moyens de vous soigner. Cela pourrait prendre la forme d'une «journée de maintenance» où vous recevrez une pédicure et un massage. Ou peut-être que c'est le jour où vous obtenez un soin du visage et offrez-vous un bol de glace au caramel salé. Mieux encore: offrez-vous des vacances, car même si ce ne sera pas avant six mois, c'est bien d'avoir quelque chose à espérer.

Passez plus de temps dans la nature. Vous devriez vous consacrer à la nature tous les jours, même si vous vous trouvez à seulement 45 minutes à pied d'un parc à proximité. Des études ont montré que passer du temps dans la nature était lié au bonheur, à une plus grande estime de soi et à une réduction de la dépression et de l'anxiété. Il est important de passer du temps à l'écart des écrans d'ordinateur portable et de télévision, car trop de temps passé à l'écran est extrêmement néfaste pour notre bien-être émotionnel et physique. Quel meilleur moyen de s'éloigner de l'écran que de passer du temps à l'extérieur dans la nature?

Cuire plus souvent. Cuire plus souvent signifie manger plus sainement et manger plus propre. Si vous mangez mieux, vous aurez plus d'énergie et vous serez de meilleure humeur. Même si vous cuisinez quelque chose de très facile, comme un sauté de légumes de 10 minutes pour le dîner, cela compte toujours et c'est façon mieux pour vous que de commander une pizza.

Écrire dans un journal. C'est incroyable comme l'écriture thérapeutique dans un journal est. Une grande partie de notre anxiété peut être guérie en rédigeant le tout sur papier et en résolvant nos problèmes au fur et à mesure que nous écrivons à leur sujet. Cela nous rend également beaucoup plus conscients de nous, ce qui conduit à de meilleures habitudes. Il est aussi facile de revivre et de conserver une bonne mémoire que de la consigner pour éviter de prendre les bonnes choses pour acquis.

Profitez de votre rituel au coucher. Cela peut sembler élémentaire, mais la routine du coucher peut avoir des effets positifs considérables sur votre bien-être général. Il est important de ne pas passer plus de temps devant l'écran au moins une heure avant de se coucher. Alors, prenez votre livre, couchez-vous et lisez une heure avant de vous coucher. Bien entendu, il est également important de prendre le temps de se laver le visage, de se brosser les dents, d'appliquer sa crème de nuit et de se brosser les cheveux. Vous pouvez même avoir un podcast sur l'hypnose du sommeil que vous écoutez tous les soirs pour vous détendre et vous préparer à dormir. Quelle que soit votre routine au lit, en avoir un vous garantira d'augmenter la qualité de votre sommeil et donc votre énergie le matin..