Arrêtez de paniquer - Un guide pour soulager votre stress

La vie est dure et certains jours sont plus stressants que d’autres. Nous faisons tous du mieux que nous pouvons, non? Mais parfois, n’est-ce pas que notre meilleur est totalement nul, le monde est contre nous, et le stress ne cesse de se multiplier. Que faites-vous quand vous arrivez à ce point? Fille, j'ai ton dos. Voici comment vous calmer quand vous paniquez.

Avoir un verre de vin. Ou cinq. Eh oui, je suggère en effet que vous buvez une bouteille de vin si vous le souhaitez. Si vous êtes satisfait avec un seul verre, tant mieux. Sinon, ne vous sentez pas coupable de prendre cette bouteille - juste pour cette fois. Vous en avez besoin. Bien sûr, si vous vous retrouvez à le faire nuit après nuit, cela pourrait indiquer un problème plus grave et vous devriez envisager de faire appel à une aide extérieure..

Parlez à quelques amis de confiance. Il y a des amis dans votre vie vers lesquels vous pouvez toujours vous tourner. Parfois, vous seriez surpris de savoir qui ils sont. Ils ne sont pas nécessairement vos besties; ils sont les amis qui sont toujours à vos côtés et ne vous jugent jamais et sont proches mais pas aussi proches - ce genre d’amis est le meilleur interlocuteur. Ils sont comme une thérapie gratuite. Laissez-les vous embrasser et vous donner des conseils.

Faire quelque chose de relaxant. Un bain chaud, 20 minutes de méditation ininterrompue, une belle et longue marche - faites ce que vous détendez. Avant de vous attaquer à cette montagne d'activités qui vous stressent, vous devez d'abord vous détendre. Vous le devez à vous-même.

Faire une grosse liste de choses à faire. Prenez tout ce qui vous dérange et écrivez-le. Ensuite, évaluez les contraintes que vous pouvez réellement résoudre. Faites une liste des tâches les plus stressantes et parcourez cette liste. La satisfaction que vous obtiendrez après les avoir biffés lorsque vous aurez terminé est Divin.

Obtenez votre rire sur. Vous avez besoin d'humour et vous en avez besoin maintenant. Peut-être un Broad City ou 30 roches marathon? C'est pour votre santé. Croyez-moi.

Dressez une liste de vos objectifs, de vos rêves et de vos aspirations.. Ouais, celui-ci semble nul, mais il vous aidera à vous concentrer sur ce qui est important. Parfois, le stress et la négativité nous assombrissent au point de perdre de vue ce qui compte vraiment. Écrire vos objectifs vous aidera à vous recentrer et pourrait vous motiver à surmonter votre stress..

Répétez après moi: "Ce n'est que temporaire." Il est important de se rappeler que peu importe le stress que vous traversez, il ne durera pas éternellement. Alors répète après moi: «Ce n'est que temporaire.» Aussi mauvais que cela soit, il n'est tout simplement pas possible que ce soit aussi dur pour toujours..

Faire de l'exercice. Que ce soit au gymnase ou sur le trottoir, il a été démontré que l’exercice peut aider à réduire le stress. Même un entraînement de 20 minutes suffit. Vous pouvez éliminer toutes vos agressions lors de votre entraînement. Laissez-vous aller, dit-on.

Bon Appetit. Si vous avez quelqu'un de spécial dans votre vie, appelez-le et demandez-lui de vous emmener à dîner. Il n'a pas besoin d'être chic! Si vous êtes célibataire, dînez avec vos amis ou commandez une pizza et mangez-la dans toute votre gloire. Il n'y a pas de mauvaise façon de faire ça. Oui, je vous suggère de vous régaler avec de la nourriture. De temps à autre.

Trouvez un passe-temps amusant. Avez-vous tricoter? Cuire? Faire des collages photo? Faire ceux. Ne vous préoccupez plus de votre stress pendant un moment. Réglez une minuterie pour un «moment de plaisir» spécial et travaillez sur votre passe-temps favori. Et si ce passe-temps favori zonise devant la télévision, c'est très bien!