Souffrant de burnout millénaire? Voici comment récupérer votre vie

Les millénaires ont une mauvaise réputation. Nous sommes perçus comme paresseux, peu motivés et peu performants par rapport aux générations précédentes, et personne ne semble vouloir reconnaître que le système est foutu. Le taux de chômage est élevé, les opportunités sont faibles et nous avons hérité d'un monde bien différent de celui dans lequel nos parents et nos grands-parents ont grandi. Il n'est donc pas surprenant que beaucoup d'entre nous souffrent d'épuisement millénaire. Si vous êtes aussi, il est comment arrêter la folie et récupérer votre vie.

Prendre une profonde respiration. Cela semble simple et inutile, mais cela peut faire toute la différence. Lorsque vous vous efforcez sans cesse de gagner plus d'argent, d'accomplir de plus grandes choses et de répondre aux attentes élevées de notre génération, cela peut être incroyablement accablant. Prendre du recul de temps en temps pour vraiment respirer et relâcher toute la tension que vous ressentez peut vraiment vous aider à rester sain d'esprit.

Choisissez vos batailles. Bien sûr, tout semble bien en théorie, mais est-ce vraiment réalisable? Et si c'est le cas, cela en vaudra-t-il la peine si vous êtes tellement stressé et épuisé que vous ne pouvez même pas en profiter? Probablement pas. Décidez de quelques objectifs qui comptent vraiment pour vous et concentrez-vous sur eux. Peu importe ce que vos parents, vos professeurs ou toute autre personne vous disent que vous devez faire: choisissez les choses qui vous intéressent et développez une vision en tunnel pour éliminer le reste du bruit..

Apprenez à dire non. Refuser des opportunités au nom de votre santé mentale, émotionnelle et physique ne vous rend pas impoli, paresseux, ou un mauvais ami / employé - cela vous fait un cookie intelligent. Etre capable de dire non aux choses qui ne rentrent pas dans votre vie pratiquement ou simplement parce que vous ne les voulez pas, il y a une compétence qui vous servira bien toute votre vie.

Trouver un bon thérapeute. Si votre assurance couvre les services de santé mentale ou si vous habitez près d'un thérapeute qui fonctionne selon un modèle de paiement échelonné (vous payez ce que vous pouvez vous permettre en fonction de votre salaire), il s'agit d'une étape si positive et si importante. Avoir une personne impartiale pour écouter vraiment ce que vous ressentez et vous offrir une rétroaction impartiale change la donne..

Rappelez-vous régulièrement de vos réalisations. Il est facile de s’enliser devant tout ce que vous n’avez pas encore accompli, mais nous ne prenons pas souvent le temps de nous souvenir de tout ce que nous avons reconnu. avoir. Faites une liste, mentale ou physique, de toutes les choses pour lesquelles vous êtes fier. Vous pourriez être surpris à quel point vous avez fait.

Être réaliste. Ce serait génial de sauter directement dans un poste très actif dans le domaine de votre choix et de gagner de l'argent avant la fin de l'année, mais cela ne se produira probablement pas de cette façon. Lent et stable gagne vraiment la course. Croyez que si vous gardez la tête basse et travaillez dur pour ce que vous voulez, vous y arriverez éventuellement. S'attendre à monter directement au sommet de l'échelle est non seulement irréaliste, mais vous serez également déçu lorsque cela ne se produira pas.

Prenez le temps de vous déconnecter de temps en temps. Cela va de pair avec le tout "prendre une profonde respiration" ci-dessus. Nous sommes la génération de la gratification immédiate. Nous faisons constamment défiler nos téléphones ou ordinateurs portables et digérons les informations à une vitesse folle. Y a-t-il une merveille que nous ayons l'impression de devenir fous parfois? Arrêtez-vous de temps en temps. Que ce soit pour courir (sans votre téléphone) ou même pour faire une sieste, il vous suffit parfois de fermer votre cerveau quelques instants. Vous serez reconnaissant que vous avez fait.