Ce que j'ai appris de la pratique de l'art de ne pas donner de la FA

Si vous êtes fatigué de vous sentir obligé de faire des choses que vous ne voulez pas faire et épuisé de vous inquiéter pour tout le monde sauf vous-même, vous devez apprendre à ne pas donner de FA. La mise en pratique de ce concept étonnant a réellement changé ma vie et va changer la vôtre aussi. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer.

Ne faites pas qu'ignorer vos problèmes, choisissez vos batailles et combattez-les équitablement. Afin de faire cela correctement, il existe des directives. Il ne s'agit pas simplement de ne pas donner à AF de quoi que ce soit qui ne vous plaise pas, car cela vous rendrait fou. Les problèmes mineurs peuvent toujours être des problèmes importants auxquels vous devez faire face pour pouvoir avancer. Cependant, si vous vous entraînez à ne pas donner la FA de la bonne manière, vous vous demanderez pourquoi vous ne l'avez pas fait plus tôt..

Désencombrer votre esprit, pas votre appartement. Bien sûr, observer tous les objets de votre maison et décider ce qui vous procure de la joie ou non est un excellent moyen de vous débarrasser des mauvaises vibrations et de créer un espace de vie plus propre, mais c’est au mieux une mesure temporaire. Désencombrer votre esprit est pour la vie et cela changera le vôtre. Imaginez que votre esprit soit un appartement virtuel. C'est plein de trucs que tu aimes, de trucs qui t'énervent, et de trucs qui n'ont pas vraiment besoin d'être là. Classez-les en deux piles: les choses que vous devez gérer - les factures, le travail, la famille et les amis - et les autres. Une fois que vous vous êtes débarrassé de toute cette merde extérieure et que vous l'avez privé de son pouvoir, vous avez officiellement atteint le désencombrement mental et vous êtes sur le point de changer votre vie pour toujours..

Apprenez ce que cela signifie vraiment de ne pas donner de FA. Cela signifie que vous ne vous souciez pas de quelque chose et que vous ne voulez pas dépenser votre temps, votre argent et votre énergie dessus. Par exemple, beaucoup de gens donneraient leur pied gauche pour voir leur groupe préféré en concert mais je ne comprends pas. Je préférerais de beaucoup écouter l'album chez moi avec un verre de champagne ou dans un club pendant que je dessine des formes. Je ne veux pas faire la queue pendant des heures pour trouver un bon emplacement, me faire bousculer et emballer comme une sardine avec une boisson trop chère. Donc je n'y vais pas. Ceci est un exemple petit et aléatoire, mais lorsque vous arrêtez de donner à AF des choses qui ne vous intéressent pas, vous aurez plus de tout à dépenser pour ce que vous faites..

Créer un budget et dépenser judicieusement. Votre kilométrage peut être différent du mien. J'ai découvert que mon budget comptait très peu de livres, alors je fais attention à la façon dont je les dépense. Celles-ci s'appellent vos f * ckbucks. Je ne dépense mon argent que sur des choses qui le méritent: des amis loyaux, mes passions, des hommes dignes. Une fois que vous savez combien il en reste dans votre budget, vous pouvez commencer à donner moins, et mieux, des choses qui enrichissent réellement votre vie..

Effectuer la méthode «pas désolé». Maintenant que vous savez ce que vous faites et que vous ne faites pas sur GAF, il est temps d'arrêter de leur donner. La méthode «pas désolé» utilise la vérité et la courtoisie tout en étant totalement apologétique. Imaginez que la dernière saison de votre série préférée venait de tomber sur Netflix, mais vous avez également été invité à dîner par un collègue. Vous vous sentez obligé d'y aller parce que c'est la première fois qu'elle vous tend la main en dehors du travail, mais vous ne l'aimez pas vraiment beaucoup et préférez vous asseoir sur votre canapé avec un sac de Doritos et le WiFi. Répondez rapidement et dites simplement: «Non merci, vous ne pouvez pas y arriver.» Vous pouvez même mentionner que vous n’avez pas le temps, ou que si vous vous sentez vraiment honnête, vous ne voulez pas. Ce sont toutes des réponses acceptables.

Si vous n'êtes pas obligé de le faire et que vous ne voulez pas, ne le faites pas. Certaines choses dans la vie sont obligatoires: respecter les délais, assister à des réunions de travail importantes, payer vos impôts, yada yada. Tout le reste ne l'est pas. Vous pouvez même déterminer le montant que vous êtes prêt à donner dans certaines situations. Assisterez-vous à la fête d'anniversaire de la tante de votre ami? Oui. Voulez-vous faire son gâteau et aider à décorer la salle? Sûrement pas.

Ne dis pas oui tout de suite; mettre en pause et visualiser. Si vous vous engagez à quelque chose et que vous renflouez à la dernière minute, ce n'est pas cool et ce n'est pas ainsi que fonctionne la méthode. Cela vous donne l'air flou et peu fiable et c'est aussi tout simplement impoli. Avant de vous engager, prenez toujours un pas en arrière et visualisez la situation. Avez-vous déjà trop de responsabilités à remplir cette semaine? Aimerez-vous réellement cet engagement ou envisagez-vous parce que vous vous sentez irrationnellement obligé? Si vous ne pouvez pas dire non à ce que vous ne voulez pas, vous ne pourrez jamais dire oui à ce que vous faites.!

Reconnaître que les effets à long terme valent l'effort à court terme. Une fois que vous arrêtez de passer du temps avec des gens que vous n'aimez pas et que vous vous débarrassez de ce dont vous n’avez plus besoin, vous constaterez un changement d’attitude de votre part. Vous serez moins irritable et vous vous inquiéterez moins de la façon dont vous allez vous sortir de ce pour quoi vous ne voulez pas dépenser votre argent..

Quand tout le reste échoue, prenez un rendez-vous. Si vous avez du mal à mettre cette technique en pratique et que vous vous inquiétez trop de ce que les autres ressentiront, prenez rendez-vous plus tard. Commencez un lundi et passez une heure dans votre emploi du temps, vendredi, consacré à ces tâches. Laissez votre liste grandir tout au long de la semaine et vous serez surpris de voir combien de ces inquiétudes sont obsolètes d'ici vendredi.