11 leçons de vie utiles que mon thérapeute m'a appris

J'ai généralisé l'anxiété et j'ai finalement eu le courage de trouver un thérapeute il y a environ un an. J'aurais aimé l'avoir fait plus tôt car elle m'a énormément aidée. Voici les leçons les plus importantes que j'ai apprises d'elle jusqu'à présent et qui pourraient vous aider aussi.

C'est bien de penser à toi. Prendre constamment soin de tous les autres en premier peut être épuisant, et cela signifie que mon propre bonheur vient généralement en dernier. Mais prendre soin de moi est également crucial car cela améliore tous les aspects de ma vie, y compris mes relations et ma capacité à être parent. Mon thérapeute m'a aidé à comprendre qu'il est correct de définir moi-même les priorités..

Éliminer les personnes toxiques est parfois nécessaire. Par exemple, ma mère est alcoolique et m'a fait des choses horribles. Je l'ai chassée de ma vie plusieurs fois au cours des années pour me protéger, mais je la laisse toujours rentrer parce que je me sens coupable. Mon thérapeute m'a aidé à réaliser qu'il était normal de la tenir à distance. C'est une relation malsaine qui ne me fait que du mal et aggrave mon anxiété.

Évitez les choses qui déclenchent le stress. Par exemple, si je sais que la participation à un événement particulier va déclencher mon angoisse, je peux alors ne pas y aller. Parfois, je fais les choses simplement pour faire plaisir aux autres, mais mon conseiller m'a aidé à comprendre que cela n'en valait simplement pas la peine. Cela ne fait que me rendre plus stressée et cela affecte négativement ma vie. Si je suis irrité, ça va effacer ceux que je suis proche, surtout sur mes enfants.

Accepter les gens pour qui ils sont. J'ai toujours pensé que je pouvais peut-être dire quelque chose ou une façon d'agir qui améliorerait la façon dont les autres me traitaient, mais mon thérapeute m'a aidé à comprendre que les gens sont ce qu'ils sont et que je ne peux pas les changer, quoi que je fasse. . Reconnaître cela m'a aidé à mieux traiter les gens.

Les vrais amis sont importants. Je fais de mon mieux pour maintenir des amitiés étroites, mais c'est vraiment difficile parfois lorsque la vie me gêne. Mon thérapeute m'a rappelé qu'il est essentiel d'avoir des amis à qui parler, surtout ceux qui pourraient être dans des situations similaires. Les amis peuvent me soutenir dans les moments difficiles et peuvent également être avec moi pour partager les bons moments. La vie est plus enrichissante avec des gens dans mon coin.

Prenez les choses un jour à la fois lorsque vous vous sentez dépassé. Je suis facilement stressé et je pense toujours aux choses à faire. Je m'inquiète de la façon dont tout va fonctionner et je pense beaucoup à l'avenir. Quand je me sens dépassé, mon thérapeute m'a appris à me concentrer sur ce que je fais à ce moment-là pour que je ne me rende pas fou d'inquiétude et que cela fonctionne..

Faites des choses qui vous rendent heureux. C'est difficile pour moi parfois, parce que j'ai le sentiment que mes responsabilités doivent toujours passer en premier. Je n'aime pas non plus dépenser de l'argent sur des choses inutiles. Par exemple, les soirées avec mon partenaire ne se passent pas aussi souvent qu'ils le devraient parce que je pense à la destination de cet argent. Cependant, mon conseiller m'a appris qu'il est important de profiter de la vie et de faire des choses amusantes pour ma santé mentale. Cela m'aide à me détendre et à me réinitialiser afin de pouvoir mieux gérer les défis.

Vous ne pouvez pas toujours penser à ce qui pourrait mal tourner. J'ai tendance à penser au pire de toutes les situations et à attendre de mauvaises choses. Par exemple, je suis tellement paranoïaque à propos des fusillades dans les écoles que j'ai envisagé d'enseigner à la maison à mes enfants. Mon thérapeute m'a aidé à réaliser que je ne peux pas vivre au maximum si je crains constamment.

Vous ne pouvez pas trop insister sur le passé. Chaque fois que j'exprime mon regret au sujet de décisions douteuses que j'ai prises dans le passé, mon thérapeute me rappelle qu'il n'y a rien que je puisse faire pour remédier à ces choses maintenant, car elles sont déjà faites, il est donc inutile de réfléchir. Tout ce que je peux faire, c'est vivre dans le présent et me concentrer sur ce que je peux contrôler maintenant..

Sache que tu n'es pas parfait. Mon thérapeute m'a aidé à voir que je suis un travail en cours. Je peux toujours m'améliorer, par exemple en apprenant à mieux réagir aux personnes et aux situations. Je suis aussi très dur avec moi-même quand je fais des erreurs, ce qui est idiot parce que personne n'est parfait, alors je ne devrais pas être obligé non plus..

Il n'y a rien de honteux à voir un thérapeute. Il est très bénéfique de pouvoir parler à un tiers impartial qui n'a aucun investissement dans ma vie. Puisque je n'ai pas à craindre de la contrarier, je peux être complètement honnête. Et elle peut m'offrir une perspective unique et utile en retour, car elle a été formée pour aider les gens. Elle a eu un impact positif énorme sur ma vie et m'a beaucoup appris, et il n'y a pas de quoi être gêné.