11 façons de cesser de laisser obsédé et imaginer ruiner vos relations

Réfléchir est un tueur. C'est comme si votre esprit avait bu trop de tasses de café et n'arrêtait pas de bavarder, sauf que les pensées sont souvent sombres, dramatiques et implacables. Ces pensées ne doivent cependant pas vous ruiner. Voici comment vous pouvez cesser de laisser une réflexion excessive détruire vos relations.

Accepter que la pensée joue un rôle légitime dans la vie mais ne soit pas toujours utile. Penser est important. Si vous n'y pensiez pas, vous oubliez de payer une facture ou vous restez dans une relation qui n'est pas bonne pour vous. Penser est valable et nécessaire, mais il devient trop réfléchi lorsque vous vous préoccupez de choses totalement déraisonnables ou incontrôlables..

Arrêtez d'essayer de lire entre les lignes et prenez plutôt votre partenaire au mot. Lorsque vous êtes trop réfléchi, vous aimez lire dans les pensées. Vous créez un scénario complet sur une autre personne qui n’a aucun fondement dans la réalité. Vous sentez que vous n'avez aucun contrôle sur combien vous êtes emporté. Une pratique vraiment radicale est de commencer à prendre les gens au mot. Si c'est trop demander avec un partenaire amoureux, commencez par le faire avec des amis ou en famille. Quand ils vous disent quelque chose, supposez qu'ils veulent dire exactement ce qu'ils ont dit. Ne présumez pas qu'il y a des messages cachés. Une fois que vous aurez compris, les relations seront bien moins épuisant!

Faites la distinction entre ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler. Votre partenaire part en voyage d'affaires. Peut-être craignez-vous qu'ils soient infidèles. Faites une liste (sur papier ou dans votre tête) de ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler dans cette situation. Ce que vous pouvez contrôler, c'est ce que vous faites lorsqu'il est parti (peut-être que vous pouvez rester occupé pour ne pas être obsédé), vous pouvez lui parler de ce que vous ressentez et vous pouvez lui demander de vous appeler au moins une fois par jour. Ce que vous ne pouvez pas contrôler, c'est ce qu'il fait pendant qu'il est là. Sachant cela pourrait aider à restaurer votre santé mentale légèrement.

Question de savoir si votre manque de confiance est le signe d'une relation malsaine. Si vous êtes en couple et que vous vous demandez régulièrement si votre partenaire vous aime ou vous est loyal, regardez de plus près ce qui se passe. Peut-être que votre instinct vous guide vers la vérité. Peut-être que cette personne avec qui vous êtes ne vaut vraiment pas votre confiance. Je ne dis pas que c'est toujours le cas. Parfois, vous ne faites que lutter contre les problèmes de confiance, mais cela mérite certainement d'être examiné..

Assurez-vous d'avoir une vie en dehors de votre partenaire. Il est beaucoup plus facile de baisser le volume de votre esprit si vous avez un passe-temps ou un sport à faire au lieu de rester assis à la maison. Si vous êtes seul, votre esprit va commencer à faire la course pour savoir ce que votre partenaire est en train de faire. Faites vous-même (et votre amoureux) une faveur et avoir une vie pour vous-même!

Parlez à vos amis de vos sentiments. Je sais que c'est tentant de parler de tout à ton amoureux. Pour la plupart, tout ce discours est bon - être intime sur le plan émotionnel, c'est bien, mais vous ne voulez pas non plus les étouffer. Assurez-vous de parler à vos amis de ce qui se passe pour vous. Utilisez-les comme une ressource, mais veillez à ne pas trop les utiliser, sinon, ils en auront assez d'entendre parler de vos affaires.!

Savoir que l'incertitude est un fait de la vie. Pensez-y: à quelle fréquence les choses changent-elles autour de vous et à l'intérieur de vous? Tellement de! Le monde change et évolue constamment. Il n'y a presque rien à saisir pour de bon. Selon Pema Chodron, auteur de Comfortable with Uncertainty, plus vous pouvez vous laisser aller et savoir que votre expérience est incertaine, plus vous trouverez la paix. Je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire, mais ça en vaut la peine.

Posez-vous des questions qui vous amèneront au moment présent. Lorsque vous réfléchissez trop, votre esprit se situe dans le futur ou dans le passé. Vous ne pensez jamais au moment présent. C'est un grand secret à connaître! Le moment présent est à l'abri de toute réflexion excessive. Pour vous ramener ici, posez-vous des questions telles que «Où sont mes pieds? Quelles émotions est-ce que je ressens en ce moment? Où est-ce que je les sens dans mon corps? »Ces questions vous obligent à sortir de votre tête et à pénétrer dans votre corps physique, vous soulageant temporairement de la pensée épuisante..

Commencez à utiliser des mantras pour vous ancrer dans la réalité. Vos mantras peuvent être basés sur ce sur quoi les voix pensantes ont tendance à se concentrer. Si vos voix sont dégoûtantes de vous-même, vos mantras peuvent vous aimer. Vous pouvez dire: «Je suis assez. Je suis aimable. Je suis digne. Je fais de mon mieux. »Si votre réflexion excessive se concentre sur votre partenaire, vous pouvez dire quelque chose comme:« Mon partenaire m'aime. Je leur fais confiance Je peux les prendre au mot. »Au début, vous aurez peut-être l'impression de vous mentir, mais je vous promets qu'après un certain temps, ces mantras commenceront à sombrer dans votre esprit..

Lorsque vous vous inquiétez, redirigez momentanément votre attention sur autre chose. L'une des plus grandes erreurs que commettent les penseurs est d'écouter les pensées qui les traversent comme s'il s'agissait de faits. Votre esprit crie quelque chose de méchant à vous et vous le croyez. Au lieu de descendre dans le terrier du lapin avec toutes vos pensées chargées, pensez à les ignorer. Je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire, mais vous distraire momentanément peut vous aider à trop penser malgré vous. Essayez de sauter dans une douche chaude, d'appeler un ami pour voir comment il va, ou d'écouter de la musique émotionnelle.

Ne vous battez pas quand vous vous trouvez trop penser. Regardez, penser est une chose totalement humaine. Personne n'en est exempt. Même si vous mettiez en pratique toutes ces idées à la perfection, trop de réflexion y resterait. Soyez doux avec vous-même - vous faites de votre mieux..