Comment se désintoxiquer des médias sociaux sans perdre son esprit

Votre dépendance aux médias sociaux a probablement dérapé, ces derniers temps, non? Peut-être vous en êtes-vous rendu compte lorsque vous avez manqué toute une conversation lors du brunch en essayant de prendre cette parfaite photo aérienne de votre toast à l'avocat, ou peut-être que c'était lorsque vous avez pleuré l'autre jour lorsque vos hashtags ont cessé de fonctionner. Personne ne s’attendrait à ce que vous abandonniez complètement votre habitude, c’est devenu une forme de communication sociale acceptée. Mais si vous avez besoin de laisser aller un peu, vous allez vouloir le faire sans vous mettre dans un état de choc total et devenir fou. Voici comment au moins essayer de poser votre téléphone pendant un moment pour pouvoir commencer à prêter attention au monde qui vous entoure.

Range ton téléphone au dîner. Techniquement, quand vous faites quelque chose, vous ne devriez pas ressentir les vagues de FOMO de toute façon, alors restez dans le moment présent et appréciez la compagnie à portée de main. Il n'y a rien de plus grossier que quelqu'un qui ignore complètement ce que vous dites en faveur de regarder son fil d'actualité Facebook.

Ne prenez pas vos appareils électroniques au lit. Cela pourrait être une habitude difficile à briser, mais il y a un raisonnement derrière cela, au-delà de la désintoxication des médias sociaux. Il a été démontré que la lumière de votre téléphone perturbait votre sommeil et vous savez que vous avez besoin de tout le sommeil dont vous avez besoin..

Éteignez vos notifications. Ne vous inquiétez pas, ils seront toujours là lorsque vous ouvrirez vos applications de médias sociaux, vous ne serez tout simplement pas distrait par l'éclairage de votre téléphone toutes les 15 secondes tout au long de la journée..

Si vous devez publier fréquemment, planifiez-les. Si vos comptes de médias sociaux sont réellement liés à votre travail ou à quelque chose du genre, procurez-vous une application qui vous permet de planifier les publications à l'avance afin de pouvoir planifier une journée (ou une semaine) sans avoir à vous connecter à Twitter sept fois par jour..

Réfléchissez avant de traquer. Le harcèlement devient habituel et c’est alors facile, mais n'oubliez pas que vous voyez souvent des choses que vous souhaiteriez ne pas voir. De plus, souvenez-vous de la période où vous avez aimé l'ancien post de votre ex il y a 50 semaines et que vous vouliez vivre sous le marteau la semaine suivante.?

Répondre à votre email en un seul lot. Vous pouvez déjà utiliser cette astuce pour le courrier électronique, mais si ce n’est pas le cas, c’est simple: au lieu de répondre à chaque message qui arrive et interrompt votre journée, accordez dix minutes lorsque vous êtes libre pour répondre à tout ce qui a traversé les dernières heures. Cela libérera beaucoup de temps et de bande passante mentale.

Ne mélangez pas le temps de travail et les médias sociaux. Comme si tu n'étais pas déjà assez distrait au travail! Assurez-vous de ne pas vérifier vos comptes personnels sur les réseaux sociaux tant que vous n'êtes pas en pause (même s'il ne s'agit que d'une pause dans la salle de bain).

Se lever et sortir. Il est beaucoup plus difficile de consulter Facebook lors d'une randonnée plutôt que de s'asseoir sur le canapé, et encore plus difficile dans les endroits où le service cellulaire n'est pas très bon. Explorez le monde qui vous entoure juste pour le plaisir de le choisir, plutôt que de vous inquiéter du filtre que vous utiliserez sur Instagram. En fait, si vous le pouvez, laissez votre téléphone à la maison.

Réduire les plaisirs coupables. Si vous suivez l'ensemble du clan Kardashian / Jenner et cinq sites de blagues différents, ne le faites peut-être plus. Cela libèrera un peu de place dans votre flux et vous permettra de voir réellement ce que font vos vrais amis.

Arrêtez le sur-partage. Il y a beaucoup moins à faire sur les médias sociaux si vous n'êtes pas enclin à faire de chaque geste que vous faites un Snapchat. Soyez réaliste et réfléchissez si vous voulez vraiment que tous les monstres et patrons potentiels du monde vous regardent manger de façon semi-séduisante un cornet de crème glacée..