Le secret du bonheur? Arrête d'être une femme oui et apprends à dire non

Il y a quelque temps, je me suis embarqué dans une mission personnelle pour devenir plus affirmée. J'ai commencé à pratiquer l'idée que le «non» est une phrase complète et que ma vie entière s'est améliorée. Mettre vos besoins d’abord en avant n’est pas égoïste tant que vous trouvez le bon équilibre. Voici comment vous pouvez le faire aussi.

Considérez ce qu'on vous demande de faire. Je l'avoue, j'ai parfois dit non aux gens simplement parce que je le pouvais. Il est important de penser d'abord, puis de réagir. "Voulez-vous prendre un café?" Et "Voulez-vous garder mes enfants?" Peuvent susciter des réactions différentes. Peut-être que vous êtes un drogué de la caféine et qu'un macchiato avec un ami a l'air génial, mais vous préférez vous casser les yeux avec une cuillère rouillée que de garder les jumeaux de votre cousin. Si vous êtes une personne qui dit systématiquement oui à tout, considérer ce que vous voulez sera un concept étranger au premier abord. Même si vous continuez à dire oui pendant un certain temps, au moins, pensez à aurais senti pour dire non.

Dites oui aux choses que vous voulez réellement faire. Je sais, c'est une leçon sur le fait de dire non, mais vous ne pouvez pas yin sans le yang. Si vous voulez sortir prendre un café ou même si vous voulez garder des enfants (sans jugement), alors certainement, dites oui! Le point de dire non est de trouver le bonheur. Se priver de choses qui vous rendent heureux n'est évidemment pas la bonne façon.

Arrêtez de faire des ourlets. Quand quelqu'un vous demande quelque chose, vous ne devriez pas tarder à savoir comment vous voulez réagir. Si vous avez une réponse gutturale automatique, courez-la! N'éclaircissez pas votre gorge et évitez le contact visuel. «Euh, oui, je vais y réfléchir et je reviendrai vers vous.» Retarder l'inévitable ne sert à rien..

Dites non immédiatement. En tant que procrastinator vétéran, j'ai eu du mal avec cela. Je sentais que si je disais aux gens que je considérerais leur demande, j'étais poli. En réalité, j'étais ennuyeux. Personne n'aime attendre une réponse. Mieux vaut réagir rapidement et honnêtement que de perdre le temps de quelqu'un, mais de le refuser à la fin..

"Je ne peux pas" n'est pas une phrase ferme. Je ne peux pas garder vos enfants parce que je dois étudier pour un examen / travailler tard / j'ai déjà des projets / je vais préparer un voyage… Vous pouvez vous servir d'un million et d'une excuses, mais résistez à la tentation de surexpliquer. Si vous ne voulez pas garder les enfants aujourd'hui et que vous ne pouvez pas prévoir un moment où vous voudrez jamais, soyez audacieux et dites non, pas «Non, je ne peux pas».

Dire non n'est pas impoli si vous le dites correctement. Bien que je ne préconise pas l'utilisation d'excuses pour rejeter les gens, je suis tout au sujet de BeDazzling vos mots avec gentillesse. «J'apprécie que tu me demandes mais je vais devoir te refuser. Merci cependant. »Remarquez que je n'ai même pas utilisé le mot non.

Continuez à le dire aussi longtemps qu'il faudra pour vous sentir naturel. Si vous pratiquez l'art de dire non, vous rencontrerez éventuellement quelqu'un qui ne peut tout simplement pas accepter votre réponse. Le délinquant numéro un? Membres de la famille. Ne recommencez pas à faire des excuses et pour l'amour de Dieu, ne dites pas oui pour les faire taire! Si vous avez essayé de dire non poliment, vous devrez peut-être commencer à utiliser ce que j'appelle ma «voix de mère». "J'ai déjà dit non et c'est tout ce que j'ai à dire."

Toujours dire non quand votre bonheur est en jeu. C'est peut-être un peu une évidence, mais avant de m'exercer à dire non, je ne réalisais pas à combien de choses j'avais dit oui au détriment de mon propre bonheur. Les personnes qui ne disent jamais non sont souvent mises à profit. Et bien qu'il n'y ait rien de mal à faire des faveurs à vos amis et à votre famille, si vous leur dites toujours oui, vous dites probablement non à vous-même la majorité du temps..

Tu ne peux pas toujours dire non. J'adorerais rester ici et vous dire comment j'ai commencé à dire à ma patronne non et à quel point elle me respectait davantage pour cela, mais ce n'est tout simplement pas la vérité. Il y aura toujours des gens que vous devrez apaiser avec un sourire souriant, même si vous voulez piquer une crise et crier: «Non, non, non!» Si vos exigences de travail sont incontrôlables, c'est une chose, mais si votre charge de travail correspond au contrat que vous avez signé lors de votre embauche, vous avez déjà dit oui à votre employeur. Il est dans l'intérêt de tout le monde de continuer à hocher la tête.

Ne doutez pas de vous simplement parce que les autres ne comprennent pas. Les gens n'aiment pas se faire dire non, c'est vrai. Tandis que votre famille peut essayer de vous culpabiliser en disant oui, d’autres personnes risquent de ne pas comprendre votre nouvelle position. Lorsque j'ai commencé à être une femme plus heureuse et plus affirmée, cela n'a pas toujours été approuvé. Un de mes amis m'a dit: «Je n'aime pas qui tu es en train de devenir. Le vieux toi me manque. »Cela me faisait mal et je me demandais vraiment si ce que je faisais était la bonne chose à faire. Mon amie n'aimait pas qui je devenais parce que je me mettais en quatre pour elle. Je ne lui ai jamais dit non. Je n'ai jamais parlé pour moi-même. Bien sûr, cette personne lui a manqué! La personne que je suis maintenant a plus de respect pour soi-même, de confiance en soi et est simplement ravie. RIP vieux moi.

Profitez de votre temps libre. C'est assez incroyable ce qui arrive à votre horaire lorsque vous commencez à refuser les choses qui vous rendent malheureux. Vous ferez enfin l'expérience de ce que c'est que d'avoir du temps pour vous-même. Bien sûr, vous pouvez passer les premières nuits gratuites à regarder des vidéos de chats sur YouTube, mais bon, comme j'ai entendu Sheryl Crow chanter des milliards de fois, "Si ça vous rend heureux, ça ne peut pas être si grave."