Les problèmes de colère ruinaient mes relations et je m'occupe enfin du problème
En regardant les relations tout au long de ma vie, je vois à quel point mon tempérament rapide a joué un rôle important dans les dégâts causés. Ce n'est que récemment que j'ai appris quoi faire avec toute la colère que j'ai à l'intérieur de mon petit corps. Je commence juste à le traiter et à l'utiliser de manière saine, mais ce n'est qu'après plusieurs années passées à faire du mal aux autres et à moi-même..
Je n'ai jamais appris à traiter la colère comme une émotion humaine normale. Je serais nul si je ne prenais pas une pause pour vérifier à quel point la colère était totalement naturelle. C'est l'une des émotions fondamentales, et c'est très bien de le ressentir. Une partie de mon problème, cependant, était que ma colère n’était pas validée par les adultes de mon enfance. Au lieu de cela, il a été haussé ou honteux, ce qui conduit à des explosions émotionnelles. J'apprends maintenant à faire place à la colère dans ma vie, car lorsque j'essaie de la repousser, elle ne fait que revenir plus exagérée..
Je viens d'une famille de personnes qui ont agi sur leur colère. La pomme ne tombe pas loin de l'arbre. Mes deux parents étaient très énervés et ont agi sans aucun égard pour les conséquences. Mon père criait après des inconnus, menaçait de violence physique et jurait une tempête. Ma mère avait l'air gentille quand il y avait des inconnus, mais sinon, elle était incroyablement violente sur le plan émotionnel. Alors évidemment, je pensais que ce genre d'action sur la colère était ce que vous étiez censé faire. Je savais seulement comment agir comme le comportement qui a été modélisé pour moi.
On m'a appris (à tort) que la colère est la façon dont vous obtenez ce que vous voulez. Je me souviens très bien que mon père avait réprimandé un chauffeur-livreur de pizzas parce que notre nourriture était froide. Nous avons fini par avoir une autre pizza, alors j'ai fait le lien qui consiste à crier pour obtenir ce que vous voulez. Quand j'avais commencé à avoir des relations intimes à l'adolescence, je criais quand j'avais besoin de quelque chose parce que je pensais que c'était ainsi que vous deviez communiquer. Il s'avère que cette méthode ne m'a vraiment pas permis d'obtenir ce que je voulais. Sinon, c'est au détriment de la confiance de l'autre personne..
Je ne savais pas que les sentiments n'étaient pas des faits. Quand j'étais plus jeune, la colère était un visiteur commun pour mon esprit. Je pensais que lorsque la colère montait au crâne, c'était un message indiquant que je devais demander quelque chose à mon partenaire comme plus d'attention. Mes demandes étaient généralement déraisonnables. Je n'avais compris que plusieurs années plus tard que la colère et les pensées qui l'accompagnaient ne disaient pas toute la vérité. Je pouvais être en colère parce que je ne dormais pas assez, mais je pensais que c'était parce que mon partenaire faisait quelque chose de mal. Maintenant, j'ai appris à ressentir ce qu'une émotion essaie de me dire avant d'agir.
Je n'ai pas appris à réguler mes émotions. Je n'avais vraiment aucun moyen constructif de gérer la colère lorsqu'elle se présentait. Au lieu de cela, la colère a monté comme une marée large, me déchirant sous l’eau et me faisant aspirer de l’air. Je ne savais pas que je pouvais mettre en pratique des techniques de tolérance à la détresse ou de régulation des émotions pour surmonter la vague ou y plonger avec tact..
Mon tempérament sans modération a à lui seul ruiné des relations. Je parle longuement de relations que j'ai eues il y a une dizaine d'années, mais je ne suis pas à l'abri de mon tempérament pour avoir le meilleur de moi-même. En fait, lors de la dernière relation dans laquelle je me trouvais, j'ai dit quelque chose qui me trottait dans la tête et j'ai dit à mon partenaire que j'étais «juste honnête». En réalité, c'était une chose très méchante et totalement inutile. Il n'était pas étonnant qu'il ait rompu avec moi quelques jours plus tard.
J'ai fait en sorte que les gens arrêtent de me faire confiance. Avez-vous déjà eu un accident de voiture? C'est vraiment effrayant et inattendu. Souvent, remonter dans une voiture après l'incident traumatisant est terrifiant. Il est difficile de faire confiance à vous-même et aux autres voitures sur la route, même si vous vous êtes dit que vous ne risquez pas de tomber de nouveau bientôt. Agir sur la colère est un peu comme ça. J'aimais vraiment frapper les gens là où ça fait mal. Je dirais cibler leurs insécurités en disant des choses qui, je le savais, les blesseraient vraiment. Même si je m'excusais et promettais de ne plus le faire, l'amitié était endommagée. Ils seraient très prudents autour de moi, dans l'attente d'un autre crash métaphorique.
Je devais me battre pour apprendre à libérer de manière constructive ma colère. J'avais l'habitude de perdre le contrôle quand j'étais fou, mais je cherche maintenant à le canaliser de manière à ne pas tout détruire autour de moi. Par exemple, le gars que je voyais récemment a dit quelque chose de vraiment méchant pour moi. De toute évidence, il n'y avait pas pensé et avait tout gâché. Je me suis immédiatement mise en colère. Si j'ai réprimé la colère, j'ai peut-être éclaté ou tourné vers l'intérieur. Au lieu de cela, j'ai respiré profondément, dit quelques prières, puis canalisé la colère pour communiquer avec assurance. Sans la colère, je n'aurais peut-être pas pu s'affirmer. J'ai utilisé l'émotion de manière productive et gracieuse.
J'apprends aussi que parfois il est normal de réagir avec colère. Je n'avais pas eu une explosion de cris depuis des années jusqu'à tout récemment. Dans ce cas, j'étais dans un service de psychiatrie interne et un membre de la famille a invalidé mon expérience en me disant de me préparer. Sa réponse était complètement inappropriée et j'ai répondu en élevant la voix et en lui disant que son approche était la raison pour laquelle les gens ne demandent pas d'aide en santé mentale. Je ne me sens toujours pas mal de la façon dont j'ai agi. Je pense vraiment que c'était un cas où mon niveau d'émotion était approprié.
