Êtes-vous une femme forte qui n'est pas douée pour ressentir vos sentiments? Puis lisez ceci

C'est la chose mature à faire pour «ressentir vos sentiments» et ensuite développer des habiletés d'adaptation saines en conséquence, non? La vérité est que c’est difficile pour tout le monde - en particulier pour les femmes indépendantes, volontaires et obstinées qui ont tendance à vouloir éviter tout ce qui pourrait les affaiblir. Les chances sont, vous savez, sur papier-like, que ressentir vos sentiments est la chose forte à faire - cette vulnérabilité est courageuse, et cette compassion pour vous-même et les autres est puissante - mais tout cela est bien plus facile à dire qu'à faire. Voici quelques conseils pour vous aider à affronter le processus désordonné de confrontation de vos sentiments et de rebondir:

Faites un réel effort pour prendre soin de vous. Il est important de faire ce que vous devez faire pour apporter votre meilleur (ou le plus «OK» à un moment donné) au monde. Qu'il s'agisse de planifier suffisamment de temps seul, de prendre le temps de lire ou de consacrer du temps à un journal quotidien ou d'aller au gymnase, ce sont nos besoins fondamentaux en matière de maintien de la santé. Lorsque nous les négligeons, la vie nous semble beaucoup plus difficile qu’elle ne devrait l’être. Prenez le temps de prendre soin de vous et ressentez ce que vous ressentez lorsque les choses baissent, c'est bien plus faisable.

S'engager à pleinement "le sentir comme il vient." Sachez qu'il est toujours préférable de ressentir la douleur que de l'éviter, même si cela ne vous tente pas du moment. Il est facile de tomber dans le piège consistant à penser que continuer à nier une expérience douloureuse (comme télécharger Tinder la nuit d'une rupture et se distraire de la douleur ressentie par un autre amoureux) va être moins douloureux que de le ressentir quand cela se produit et que traiter avec elle. C'est un mensonge que nous nous disons. La vérité est que vous serez beaucoup plus susceptible de ressentir beaucoup plus de douleur à long terme lorsque vous répétez des schémas que vous n'avez pas «obtenus» la première fois. Prends-le comme ça vient.

Éliminer l'autocritique. Il y a la douleur d'une perte, d'une déception ou d'une autre déception, et il y a aussi la douleur supplémentaire de l'auto-jugement qui peut s'y infiltrer. Lorsque vous traversez une période difficile, soyez tranquille. Ce n'est pas le moment d'ajouter à votre douleur en vous reprochant ce que vous avez fait, ce que vous auriez pu faire différemment, etc. Abandonnez tout «besoin» de justifier vos sentiments et accordez-vous une pause. Vos sentiments sont toujours valables. Les accepter.

Faites ce que vous devez faire pour le sortir. Prenez l’énergie de vos sentiments - colère, chagrin, quoi qu’il en soit - et donnez-lui une expression physique. Revisitez vos journées punk rock et faites exploser du Bikini Kill (et créez un zine, tant que vous y êtes), écrivez un email à la langue pointue à la personne que vous détestez le plus (mais ne l'envoyez pas… pour l'instant), allez au kickboxing … peu importe. Laissez-le bouger à travers vous.

Faites un peu de fouille, aussi ringard que cela puisse paraître. Etre vraiment conscient de la façon dont vous avez tendance à vous distraire des sentiments est votre arme secrète. Faire la fête ou s'entraîner excessivement? Eteindre et ne pas quitter la maison? À la fin de la journée, cela ne fera que vous faire sentir encore plus mal. Soutenez-vous en reconnaissant quand vous les faites et en sachant ce qui vous aidera à vous sortir de ce cycle. Peut-être que c'est une course, un cours de yoga, passer du temps avec votre meilleur ami, appeler votre sœur, faire de la soupe et écouter des podcasts motivants… vous obtenez l'image. Soutenez-vous avec de petits mouvements qui aident à créer l'élan nécessaire pour vous remettre en route.

Gagner un peu de perspective. Enlevez-vous de votre vie quotidienne ou de votre routine en méditant ou en faisant une longue promenade et laissez-vous traiter. Sans essayer de «penser à quoi que ce soit», laissez simplement votre esprit rattraper son retard. Sortir de votre territoire familier de quelque manière que ce soit est utile pour avoir une idée de votre situation, ce qui apportera de la clarté. La clarté est la clé dans ce processus trouble.

Écoutez ce que vos émotions vous disent. Après tout, ce sont les indicateurs les plus précis de la façon dont les choses se passent dans notre vie et de la façon dont nous pourrions vouloir nous ajuster. Les émotions nous aident à rester sur la bonne voie en nous assurant que nous sommes dirigés par plus que les facultés intellectuelles de la pensée et de la raison. Ils nous aident à vivre une vie riche et pleine que nous avons choisie. Sachant cela, vous pouvez «utiliser» vos sentiments pour vous aider à prendre une nouvelle direction. Prenez le contrôle de la situation. Que voulez-vous faire pour vous ajuster? Que pouvez-vous apprendre de cela? Cela ne tient qu'à toi.