Vous ne pouvez pas oublier votre ex? Voici comment entraîner votre cerveau à les oublier

Les premiers mois après une rupture peuvent donner l’impression de marcher dans un champ rempli de mines antipersonnel. Entrez dans le mauvais restaurant, café ou salle de cinéma et vous entendez soudainement le déclic du détonateur et BOOM… inonder les souvenirs heureux. Vos yeux s'embuent, la tristesse prend le dessus et une explosion de larmes s'ensuit. On nous a toujours dit que le temps était la seule façon de soulager la douleur du cœur, mais voici comment vous pouvez entraîner votre cerveau à oublier votre ex.

Choisissez de rejouer les mauvais souvenirs, pas les bons. Le thérapeute new-yorkais Guy Winch a déclaré au New York Post qu'il était temps de se laisser aller et de ne plus éviter les endroits qui vous rappellent votre ex. Au lieu de cela, vous devriez les affronter dès un mois après la rupture. Et si vous participiez fréquemment à des courses ciblées avec votre ex? Allez-vous éviter la cible pour toujours? Enfer non, vous n'êtes pas! La cible est la vie. Emmenez votre meilleure amie lors d'une virée shopping et créez de nouveaux souvenirs. Organisez des courses de chars dans les rayons de l'électronique, essayez des combinaisons de tenues géniales et programmez une chasse au trésor. Avant que vous ne le sachiez, Target sera hors de la «zone d'interdiction de vol».

Gardez une liste de toutes les mauvaises choses à portée de main. Que ce soit dans un journal ou enregistré sous forme de note sur votre téléphone, créez une liste de toutes les parties les plus difficiles de votre relation. Vous ont-ils parlé? Écris le. Étaient-ils plus obsédés par leurs cheveux que votre relation? Ouais, ajoutez celui-là aussi. Ce vilain combat que tu as eu à Cabo l'année dernière? Sans aucun doute aller sur la liste. Puis, chaque fois qu'un souvenir heureux vous vient à l'esprit, remplacez-le par un élément négatif de votre liste.

La méditation ne concerne pas que les hipsters. Elle peut être la clé pour surmonter votre rupture.. Il est temps de poser votre smartphone et de calmer votre esprit. La dernière chose à faire peut sembler être la solitude avec votre cerveau fou après la rupture, mais l'entraînement de votre esprit à être moins réactif sur le plan émotionnel est le suivant sur la liste de Winch. Alors que vous commencez à méditer, il ne fait aucun doute que leur sourire de rêve s'infiltrera dans vos pensées. Reconnaissez-les, concentrez-vous sur votre respiration et laissez vos pensées se réorienter. Si la méditation n’est pas dans votre timonerie, il existe des applications pour cela..

Arrête de trop y penser. Celui-ci est plus facile à dire qu'à faire. Après une rupture, nous ne pouvons pas nous empêcher de demander «pourquoi?» Encore et encore. Lorsque vous commencez à vous sentir en train de vous demander où les choses ne vont pas, prenez le contrôle en disant: «Cela n'a pas d'importance. Nous sommes totalement terminés et il ne sert à rien de regarder en arrière. "

Si vous n'intégrez pas déjà les soins personnels à votre vie, c'est le bon moment pour commencer. Comme toute autre forme de dépendance (et oui, être obsédé par votre ex, cela compte pour une), être stressé, c'est comme verser de l'essence sur un feu. Si vous êtes submergé au travail, que vous courez quelques instants de sommeil ou que vous êtes complètement angoissé, vous risquez de vous sentir désespéré. Votre première source de confort se trouve être votre ex et votre cerveau est plus concentré sur la récompense que sur le risque. Devenir la petite cuillère pendant une heure ne vaut pas la honte et le regret de vous sentir après. Planifiez une soirée entre filles, recevez un massage et allez jouer avec les chiots. Lorsque vous vous réveillez, écoutez quelques bruits de pluie et respirez ces huiles essentielles. Traitez-vous, fille.

Trouvez une femme de mauvaise humeur à regarder. Les modèles ne sont pas seulement pour les adolescentes. La volonté et la force sont aussi contagieuses qu'un rhume. Cela pourrait être un personnage dans un livre, une célébrité populaire ou une folle Wonder Woman (Gal Gadot OU le personnage actuel - les deux sont acceptables). Des points bonus si vous en trouvez un qui a géré une rupture comme un BOSS. Puis, quand votre ex vous vient à l'esprit, demandez-vous: que ferait (insérer un modèle ici)? Elle ne pleurerait pas dans sa glace, c'est sûr.

Trouvez un passe-temps qui mettra fin à votre dépendance au trottoir. Afin de résister à l'envie de retomber dans de vieilles habitudes avec votre ex, profitez-en pour saisir un nouveau passe-temps. Prenez des cours de cuisine, pratiquez le kickboxing ou apprenez à danser des claquettes. Lorsque des pensées de votre ex apparaissent, concentrez-vous sur le perfectionnement de votre nouvelle compétence. Tricoter n'est peut-être pas le passe-temps le plus cool, mais qui dois-je en juger? Vous vous faites.

Arrête de suivre ton ex sur les médias sociaux. Celui-ci semble assez évident, mais il peut être très tentant de voir ce que votre ex est en train de faire maintenant qu'il n'est pas avec vous. Vous ne les suivriez pas dans votre voiture pour voir ce qu'ils préparaient, n'est-ce pas? Se cacher dans les buissons devant leur appartement? Non, parce que ce serait super effrayant. Alors, arrêtez de vous torturer et résistez à l'envie de les traquer sur les médias sociaux. Rien de ce que vous voyez ne va vous faire sentir mieux et va probablement vous faire sentir bien pire.

Coupe-toi un peu. Les ruptures sont difficiles. Arrête de te torturer. Ce n’est probablement pas une bonne idée d’écouter «My Heart Will Go On» de Céline Dion ou de regarder Le cahier seul dans votre pyjama avec un gallon de glace. À moins d'être un masochiste, ce n'est pas utile. Comme pas du tout. Reposez votre coeur et éloignez-vous des comédies romantiques.