10 façons saines de soulager le stress

La vie est trépidante et stressante, mais ce n'est pas obligé. Voici quelques moyens sains de soulager le stress pour les jours où vous devez vous prendre au moins cinq minutes et abandonner toute tension accumulée:

Couleur. Vous pouvez acheter des «livres de coloriage pour adultes» (non, pas de relations sexuelles en ligne, mais des motifs complexes à colorier avec des crayons ou de l'encre) ou vous pouvez dire «Fous-le» et acheter des livres à colorier et des crayons de couleur Disney. Il n'y a pas de mauvaise réponse; l'un ou l'autre est terriblement apaisant.

Essayez d'écrire en association libre. Écrivez simplement ce qui vous passe par la tête. Vous pouvez choisir un sujet ou simplement écrire ce qui s'y passe. Ne vous préoccupez pas de l'orthographe, de la grammaire, de la structure de la phrase ou de quoi que ce soit - laissez simplement les mots couler.

Organiser et / ou nettoyer votre espace de vie. Réorganise ton bureau. Triez les vêtements à garder et à donner. Définissez une minuterie et concentrez-vous sur une zone spécifique de votre maison. Même si tu n'es pas un maniaque de la propreté, vous constaterez peut-être que cela réduit encore votre stress, car cela vous donne quelque chose à faire qui ne nécessite pas de réflexion approfondie et qui a un résultat positif.

Donnez-vous une manucure / pédicure. Une manucure pourrait également vous aider à éviter de vous ronger les ongles, car une fois que vos ongles sont tous jolis et brillants, la dernière chose que vous voulez faire est de les ruiner. De plus, rien n'est aussi apaisant que les soins personnels.

Lire un livre. Faites une courte pause de lecture pendant la journée ou utilisez-la pour vous détendre la nuit. Choisissez quelque chose que vous voulez vraiment lire, qu'il s'agisse d'une biographie de JFK ou de votre livre préféré. Chaire de poule livre. Peu importe, tant que vous pouvez vous perdre dans l'histoire.

Faire des exercices. Il n’est pas nécessaire que ce soit une visite de gymnastique épique, il suffit de faire quelques sauts et crunchs lorsque le stress s’impose. Faites une petite promenade, augmentez votre rythme cardiaque et votre corps en mouvement. Le pire dans l’entraînement, c’est de vous soulager de le faire. Une fois que vous le faites, vous êtes en or.

Faire des Mad Libs. Les Mad Libs sont un excellent moyen de soulager le stress, car elles allient à la perfection l'esprit stupide, nostalgique et idiot. J'ai une application Mad Libs sur mon téléphone vers laquelle je me tourne lorsque j'ai besoin d'une pause rapide. Oui, il y a vraiment une application pour tout.

Pinterest. Pinterest est un meilleur soulagement du stress que les drogues hardcore. Vis Xanax, je vais bien faire défiler sans fin par Pinterest, épinglant diverses recettes de cuisson à la mijoteuse, des photos de David Bowie et Larry David memes. Pinterest est un excellent moyen de réduire le stress, car il associe l'acte d'organisation à l'acte de rester assis sur le cul et de ne rien faire. La perfection.

Zone ou danse à la musique. La musique est un excellent guérisseur du stress. Certains préfèrent mettre un casque et zoner les sons apaisants. D'autres préfèrent monter le volume et danser dans une frénésie. L'un ou l'autre est bon - trouvez quelle musicothérapie vous convient le mieux.

Coudre ou tricoter. Gardez vos mains occupées et faites quelque chose de mignon! C'est un excellent moyen de réduire le stress tout en créant une nouvelle garde-robe en même temps. J'ai entendu dire que le tricot est un autre bon outil de stress pour les mêmes raisons. Peut-être qu'un jour je vais y arriver.