10 leçons que j'ai apprises quand j'ai cessé d'être un sujet pleaser et que je me suis mis au premier rang

Il était une fois, j'étais un paillasson. Ok, c'est un peu généreux. Je n'étais pas qu'un paillasson. J'étais un paillasson parlant qui vous a remercié de l'avoir franchi. Obsédé par le plaisir de rendre les gens autour de moi heureux, je n'ai jamais dit non à des faveurs, quelle que soit leur taille, leur taille ou leur condition. Cela a été un long processus de briser ces habitudes, mais voici ce que j'ai appris en cours de route:

Vous ne devenez pas un peuple pleaser du jour au lendemain. Si vous êtes un paillasson ou un homme qui plait, vous en avez probablement un depuis des années, voire des décennies. Vous ne vous réveillez pas comme ça un jour. Si vous êtes comme moi, vous aurez un moment «aha» où vous réaliserez soudain que vous en êtes un. Lorsque cela se produit, vous verrez que vous connaissez beaucoup de gens qui marchent sur vous et ne vous traitent pas bien..

Il est préférable de se battre une bataille à la fois. Lorsque vous décidez de cesser de faire plaisir aux gens, vous êtes confrontés à la tâche de fixer de nouvelles limites avec pratiquement tout le monde dans votre vie. À ce stade, il est tentant de devenir un peu fou et d'essayer de définir des limites avec chaque personne que vous rencontrez pour chaque petite chose. C’est une réaction naturelle de réaliser que vous tenez pour acquis, mais il vaut mieux résister à l’envie. Au lieu de cela, concentrez-vous sur une chose à la fois. Votre rythme. Si vous ne le faites pas, vous vous épuiserez, surtout que vous développez encore de nouvelles compétences à mesure que vous vous exercez davantage..

En apprenant l'affirmation de soi, commencez par de petites choses. Une des choses que vous faites quand vous aimez les gens, c’est que vous vous adonnez à de petites choses qui vous dérangent et qui importent peu. Même si ces petites concessions ne posent pas de problèmes, vous pouvez également vous habituer à ne pas parler de grandes choses. Une partie du renversement du cycle consiste à pratiquer de petites batailles comme moyen de commencer un nouveau modèle. Cela vous donnera une pratique précieuse pour acquérir les compétences dont vous aurez besoin pour mener de grandes batailles. Commencez par dire au serveur (poliment) qu'il s'est trompé dans votre commande au lieu de manger l'erreur en silence. Ne commencez pas par entrer dans le bureau de votre patron et demandez une augmentation de salaire.

Les limites ne consistent pas à dire aux autres ce qu'il faut faire. Établir des limites avec d'autres personnes n'est pas autoritaire. Les limites communiquent ce que vous êtes et ne sont pas d'accord avec-ne pas leur dire quoi faire. Avec les limites, vous exprimez ce dont vous avez besoin et les autres personnes décident de ce qu’elles veulent faire de cette information. Par exemple: «Je suis désolé, mais je ne vous prêterai plus d’argent tant que vous ne rembourserez pas ce que je vous avais déjà prêté.»

Les limites sont très individuelles. Les limites varient d'une personne à l'autre. Ce que vous pourriez vouloir ou avoir besoin pourrait sembler déraisonnable à quelqu'un d'autre et vice versa. Le fait que vos limites personnelles soient différentes de celles de quelqu'un d’autre ne signifie pas que l’un de vous soit idiot ou mauvais de l’avoir. Cependant, certaines limites très communes incluent une attente selon laquelle vous ne serez pas appelé nom ou reprocher des choses qui ne sont pas de votre faute et que vous pourrez demander de la place à d’autres quand vous en aurez besoin..

Lorsque vous définissez les limites pour la première fois, vous avez l'impression de crier. Lorsque vous commencez à vous affirmer, cela peut être une expérience très effrayante. Si vous avez l'habitude de vous entendre et de suivre les autres, tout désaccord vous semblera très dur lorsqu'il sortira de votre bouche. Un simple «non merci» ou «je suis désolé, mais je dois me fixer une limite autour de cela» peut donner l’impression que vous criez contre les gens à plein volume. Rassurez-vous, vous allez bien. À moins que vous ne commenciez réellement à perdre votre voix ou que les gens tremblent de peur, vous allez probablement bien.

Certaines personnes deviennent vraiment fâchées quand vous commencez à dire non. Les gens qui font plaisir sont généralement entourés de gens qui sont habitués à toujours entendre «oui» quand ils demandent des choses. Lorsque vous commencez à travailler sur l'affirmation de soi, le changement peut être très stressant pour les personnes qui sont habituées à ce que vous soyez un paillasson. Parfois, ils vont avec, et ça ira vraiment bien. Certaines personnes de votre vie comprendront pourquoi vous apprenez à établir des limites et à vous soutenir. Mais d'autres? Pas tellement.

Fixer des limites vous aide à savoir qui se soucie vraiment de vous. Les gens semblent très semblables lorsque vous dites oui à tout ce qu'ils veulent, lorsque vous ne définissez jamais de limites et que vous n'avez jamais vos propres besoins. C'est vraiment lorsque vous commencez à dire «non» aux gens que vous commencez à comprendre qui se soucie de vous. Les personnes qui s’intéressent à vous peuvent généralement accepter un non raisonnable, surtout si c’est quelque chose d’important pour vous. Mais des gens égoïstes? Devenir très agité. C'est stressant quand cela arrive, mais ce sont des informations précieuses à leur sujet.

Dire non vous permet de vous concentrer sur des choses plus importantes. Lorsque vous commencez à dire non à des choses que vous ne voulez vraiment pas faire, cela vous laisse plus de temps, d'énergie et de ressources (par exemple, de l'argent) pour vous concentrer sur ce que vous voulez. faire prendre plaisir. Il peut s'agir de prendre soin de soi et de faire des choses que vous aimez, ou de vous concentrer sur d'autres personnes de votre vie qui méritent votre attention. Maintenant que vous vous êtes levé, vous pourrez faire la différence.

Une fois que vous arrêter de plaire aux gens, vous ne voudrez plus jamais revenir. Ne vous méprenez pas, j'aime toujours m'occuper des personnes proches de moi, mais j'ai fini de faire des sacrifices pour ceux qui ne veulent rien donner en retour. C'était effrayant de commencer à dire non aux gens, mais c'était la meilleure décision que j'ai jamais prise.