10 rituels d'auto-soins que je pensais être BS mais qui ont réellement changé ma vie

Je pensais que les rituels de soins personnels étaient tous muets et inutiles jusqu'à ce que je sois malade de m'engager dans les mêmes habitudes autodestructrices avec des résultats souvent désastreux. J'ai décidé d'essayer différentes méthodes d'auto-assistance pour me remettre en forme et les résultats ont changé ma vie. C’est à ce moment-là que j’ai dépassé mon idée préconçue selon laquelle les soins personnels était simplement une «tendance» et que j’ai réalisé que c’était ma vie..

Affirmations positives Il y a de bonnes chances que vous vous sentiez stupide au début, mais les affirmations positives visent à changer notre façon de nous parler. J'avais l'habitude d'être la reine de l'humour qui s'auto-condamnait et j'étais toujours en loques. Il en est arrivé au point où je croyais littéralement tous les BS négatifs que je me disais et je savais que cela devait cesser. C’est là que les affirmations positives entrent en jeu. Cela pourrait se pratiquer de multiples façons. Dis-toi que tu te pardonnes. Dites à haute voix tout ce que vous aimez chez vous. Peu importe à quel point vous n'y croyez pas, dites: «Je suis si belle. Je mérite l'amour. J'en ai assez. Je suis destiné à de grandes choses. »Pratiquez des affirmations positives chaque matin jusqu'à ce que vous cessez de vous sentir bête et commencez à croire en tout ce que vous dites. Je promets que ça va venir.

Débrancher pendant un moment Les médias sociaux sont un outil formidable, un excellent moyen de communiquer et d'induire de l'anxiété. Avoir la capacité de toujours être connecté à tout le monde et tout peut être écrasant. Cela nous amène à nous sentir inadéquats et mal à l'aise et constitue une source énorme de FOMO. J'avais l'habitude d'utiliser mon téléphone pour guérir l'ennui et combler les silences maladroits et je peux admettre que j'étais accro au défilement. Lâcher prise de cette béquille n’était pas facile, mais je me sens libre de quitter le monde numérique de temps en temps. Cela m'aide vraiment à me sentir présent.

Faire le lit en tout début de matinée J'ai lu que la plupart des gens qui réussissent ont pour habitude de faire le lit chaque matin. J'ai toujours trouvé que c'était une perte de temps puisque je vais simplement le reprendre et me rendormir à la fin de la journée. Cependant, depuis que j'ai commencé à faire le lit le matin, il y a eu des changements notables dans la façon dont je commence et termine ma journée. Tout d’abord, faire quelque chose de productif le matin vous motive à continuer sur votre lancée tout au long de la journée. Votre espace de la chambre semble plus ordonné et moins en désordre. La meilleure partie, cependant, est que, lorsque je me prépare à me coucher le soir, il est beaucoup plus rafraîchissant de défaire un lit fait et de rester allongé que de me coucher dans mon tas de couvertures en désordre encore échevelées. la nuit précédente.

En méditant Il m'a fallu beaucoup de temps pour commencer à pratiquer la médiation malgré les avantages largement connus. C'est encore quelque chose que j'essaie encore de prendre l'habitude de faire régulièrement. Je veux dire, ce qui est assis dans le calme vraiment sur le point de faire pour ma santé mentale? Certes, je n'ai pas la capacité d'attention nécessaire pour que mon cerveau se taise plus de quelques secondes. La méditation guidée est très utile, cependant. Abandonner le chaos qui nous entoure, ne serait-ce que quelques minutes, peut nous aider à réorganiser, réévaluer et résoudre nos problèmes dans une perspective plus sereine une fois sortis du silence..

Désencombrer mon espace et minimiser mes des trucs Notre environnement a un impact énorme sur nos sentiments. Étant moi-même un peu emballé, mes espaces ont tendance à être extrêmement encombrés très rapidement. Après avoir vécu dans ce petit espace encombré et sale, j'ai décidé de me débarrasser de quelque chose tous les jours pendant un mois. Le mois suivant, je travaillais à éliminer deux choses par jour. Chaque fois que je me sens submergé dans mon propre appartement, je travaille à minimiser de la sorte. J'ai trouvé qu'avoir un environnement clair dans lequel je passe mon temps améliore vraiment ma capacité à respirer.

Pratiquer une tâche unique Le multi-tâches est utile et même vital pour la vie quotidienne, mais la valeur d'une seule tâche est qu'elle nous permet d'apprécier davantage ce que nous faisons tout au long de la journée. Il est important de garder à l'esprit la façon dont nous passons notre temps et le fait de ne faire qu'une seule tâche nous permet de nous concentrer davantage sur ce que nous accomplissons, en lui donnant plus de sens. Bien qu'il soit difficile de trouver le temps dans la journée de se focaliser sur une chose à la fois, une seule tâche ralentit votre journée et peut la rendre plus intéressante et moins stressante.

Trouver un passe-temps que je peux faire avec mes mains Quand je suis épuisé, je suis une pomme de terre sur le canapé et je regarde des appels télévisés. Cependant, je me trouve à penser qu’il ya quelque chose d’autre que je devrais faire plutôt que de me laisser paresseux. Cependant, il peut être difficile de faire penser à autre chose lorsque votre cerveau se sent frit après une longue journée. Les petits loisirs insensés que nous pouvons faire pendant que nous nous détendons peuvent atténuer cette tension. Mon thérapeute m'a recommandé celui-ci, et maintenant les livres de coloriage pour adultes et le crochet sont deux choses que je trouve très thérapeutiques..

Rester hydraté Ne pas boire assez d'eau est une mauvaise habitude que beaucoup de gens ont, je pense. Plus amateur de café et de vin, je sais que je ne reçois pas autant d'hydratation que je le devrais. Puisque nos esprits et nos corps sont si interconnectés, il est important de veiller à ce que nous passions quelque temps à nourrir les deux. Boire de l'eau est l'un des facteurs les plus importants dans la façon dont nous nous sentons physiquement alors je m'assure d'en boire le plus possible.

Aller nu-face L'insécurité peut être une chose débilitante. Je ne laissais jamais les gens me voir sans maquillage, ni étrangers que je ne reverrais jamais, pas même mes amis. Même quand je traînais à la maison, je maquillais toujours un visage plein de maquillage parce que je n'aimais pas ce que je portais sans lui. Peu à peu, j'ai commencé à me forcer à rester nu, d'abord chez moi, puis occasionnellement en public. Je me sens beaucoup plus confiant maintenant avec mon apparence de sans-maquillage. Ma peau s'est éclaircie aussi. J'essaie de faire un point pour aller un jour par semaine sans maquillage du tout. Cela renforce ma confiance en moi et me rafraîchit.