9 façons faciles de vaincre le Monday Blues

Le week-end est une période glorieuse de plaisir et de détente, ce qui rend le retour au travail lundi encore plus difficile. Vos jours de congé vont trop vite et avant de vous en rendre compte, vous êtes de retour à l’école ou au bureau et vous vous sentez misérable. Si cela vous arrive toutes les semaines, voici quelques astuces pour éviter les lundis:

Planifiez à l'avance vendredi. Ne laissez pas tout le travail que vous redoutez pour lundi matin. Faites autant que possible le vendredi, puis prenez note de la suite des événements. Il est beaucoup plus facile de se mettre au travail lundi matin si vous ne vous démenez pas pour savoir où vous en êtes parti vendredi.

Baisse pour lundi. Couchez-vous tôt le dimanche soir afin de pouvoir vous rafraîchir le lundi matin. Faites du samedi votre nuit sauvage et profitez de votre dimanche paresseux pour que le début de la semaine de travail ne vous frappe pas trop. Votre cerveau ne peut pas fonctionner sans repos, alors assurez-vous d'avoir vos huit heures.

Oublie le sommeil. Si vous continuez à retarder votre heure de réveil, vous ne serez que fatigué et sonné. Utilisez une application de sommeil pour vous aider à vous réveiller pendant votre phase de sommeil la plus légère, de sorte que vous vous sentiez reposé et détendu plutôt que d'être épuisé à cause du soulèvement de mi-REM.

Trouvez votre rythme. Un peu de musique peut tout changer. Commencez votre routine matinale avec vos confitures préférées pour vous réveiller de bonne humeur. Vous ne pouvez pas rester triste quand vous avez envie de danser, alors évitez les ballades de rupture et optez pour les énergisants optimistes.

Ne soyez pas accro. Le lundi matin est le pire moment que vous puissiez choisir pour sauter le petit-déjeuner. Vous avez besoin de cette énergie supplémentaire pour vous remettre dans le vif du sujet. Commencez votre métabolisme avec un petit-déjeuner nutritif et copieux pour vous satisfaire. En d'autres termes, sautez les beignets ou les bagels et prenez quelque chose de riche en protéines et en graisses saines pour obtenir de l'énergie et vous sentir rassasié jusqu'à l'heure du déjeuner..

Exercice pour dynamiser. Il est difficile de revenir à la routine, mais ne laissez pas le Monday Blues être une excuse pour ignorer votre séance d’entraînement. L'exercice gardera votre barre d'énergie pleine afin que votre journée de travail soit un jeu d'enfant. Se lever 30 minutes plus tôt pour une séance de cardio-training rapide vous donnera un coup de pouce toute la journée.

Trouvez votre ami collègue. Parfois, un ami est tout ce dont vous avez besoin pour passer la journée. Faites une pause et distrayez-vous en partageant les détails de votre week-end. Ce peu d'interaction sociale peut faire beaucoup pour votre humeur.

Enregistrer les tâches et passer les courses. Après une longue journée, vous voulez simplement vous détendre, alors ne planifiez pas tout votre travail à la maison le lundi soir. Planifiez vos rendez-vous, courses et tâches ménagères pour une autre nuit. Ils ne se sentiront pas aussi épuisants en milieu de semaine.

Offrez-vous. Le premier jour de retour au travail après un week-end de détente peut être difficile, alors n'hésitez pas à prendre un verre entre amis, un rendez-vous romantique ou votre repas préféré. Planifier quelque chose d'agréable est la lumière au bout du tunnel.