9 choses que je ferai en 2018 pour rendre mes relations beaucoup plus satisfaisantes et significatives
La pleine conscience est devenue une chose assez importante en 2017 et je l'obtiens totalement. Il s’agit de vivre dans le moment présent et de le savourer afin que vous ne preniez pas la vie pour acquise et ne la laissiez pas passer. J'essaie d'adopter la pratique en particulier dans mes relations à l'avenir en faisant ces choses.
Je n'utilise pas autant mon téléphone quand je suis avec mes amis ou BF Très franchement, nous sommes trop distraits par nos téléphones et nous y passons beaucoup trop de temps, ce qui pourrait être mieux consacré à autre chose. En rangeant mon téléphone lorsque je suis avec mes proches, j'ai pu supprimer une énorme distraction et me concentrer sur les personnes et les lieux se trouvant directement devant moi. En conséquence, je suis plus conscient parce que je ne traite pas de quelque chose qui se passe ailleurs - je vis dans le présent.
Prendre moins de photos pour les médias sociaux et prendre le temps de savourer le moment Dans le même ordre d'idées, j'essaie de réduire ce que je partage en ligne. Nous sommes constamment inondés d'histoires et de moments vécus. Nous partageons trop et abusons et je crois sincèrement que cela nuit souvent à notre capacité de profiter de la vie, alors ces jours-ci, je fais un peu moins. Je peux organiser une jolie photo de groupe ou deux pour les médias sociaux ou prendre une photo de l'un de mes nombreux repas de la journée, mais je ne partage pas tous les jours tout le temps. C'est trop!
Regarder les gens dans les yeux quand ils parlent C’est un moyen important de communiquer une présence d’esprit et une courtoisie commune. Plus important encore, je reçois tellement plus d'informations de cette façon! J'ai constaté que l'observation des expressions faciales et du langage corporel tout en écoutant le ton de la voix et des mots révèle des informations essentielles qui me manqueront presque toujours si je ne fais que porter mon attention avec mes oreilles. Pratiquer cette forme de pleine conscience fait de moi un meilleur ami, une petite amie et un auditeur.
Faire intentionnellement des plans Suis-je la seule personne qui déteste quand quelqu'un fait des projets avec vous et finit par s'effriter? La vérité est que nous l’avons tous fait parce que nous avons beaucoup d’options ces jours-ci et si peu de temps. Nous avons donc trop engagé et retiré de tout avec de faibles excuses. Ça craint. L’une des méthodes que j’ai utilisée pour combattre cette habitude est d’être plus intentionnelle dans la planification de projets avec les gens. Cela signifie que je ne commets jamais immédiatement lorsque quelqu'un me demande de sortir. J'y réfléchis d'abord et j'évalue les coûts et les avantages de s'engager dans une sortie. Ensuite, lorsque je prends une décision affirmative d’y aller, je me dois d’y donner suite. Mais je dis aussi affirmativement aussi. Le fait d’avoir délibérément fait des plans m’a permis de gagner du temps et d’être plus présent avec mes proches parce que j’aimerais vraiment y être. De plus, je déçois moins les gens parce que je suis moins floconneux!
Gagner du temps pour moi-même Dernièrement, j'ai été beaucoup plus égoïste que d'habitude. En termes simples, lorsque je prends le temps nécessaire pour que je me sente bien en tant qu'individu, je suis beaucoup plus détendue et attentive envers les autres parce que je ne passe pas de temps avec mes proches à penser à 'vais aller au gymnase ou quand je vais lire mon livre ou quand je vais pouvoir faire une sieste. Me laisser du temps fait plus de temps pour tout le monde.
Demander "comment vous sentez-vous?" Au lieu de demander "quoi de neuf?" C'est simple Demander à quelqu'un que vous aimez comment il se sent vous donne beaucoup plus d'informations sur cette personne que de demander simplement «quoi de neuf?» Pour moi, c'est en gros une autre forme de salut. Depuis que cela a été mis en pratique dans mes conversations de tous les jours, j’ai le sentiment que j’ai noué des liens meilleurs et plus rapidement avec mon petit ami et mes amis. Essaye le.
Utilisation de rappels de calendrier ou d'alarmes pour vous enregistrer auprès des personnes Je sais que c'est un peu nul, mais c'est l'un des exemples de ce que signifie que la technologie fonctionne pour vous. Je ne sais pas pour vous, mais je peux être horriblement mal à la hauteur de mes amis et de ma famille. Nous sommes répartis dans tout le pays et menons des vies séparées et bien remplies. Récemment, j'ai commencé à prendre le temps d'appeler et de consulter ma famille et mes amis que je ne vois pas souvent. Chaque personne spéciale obtient une heure désignée au cours de ma semaine. Par exemple, ma meilleure amie et moi-même nous communiquons chaque dimanche soir par téléphone. J'ai une alarme de répétition dans mon calendrier pour cela. Cela ne veut pas dire que je ne communiquerai pas avec elle à un autre moment de la semaine, mais que cela créera un temps et un espace spécifiques lui permettant de recevoir toute mon attention, quoi qu'il en soit. Cela fonctionne bien pour nous, surtout depuis que nous sommes si occupés.
Généralement plus réceptif Je suis certainement coupable de lire un texte ou un courriel et de penser que je suis trop occupé pour répondre immédiatement, alors je ne fais que des mini-fantômes. Je déteste quand d'autres personnes me font ça, alors j'ai décidé de travailler sur ma réactivité afin que je puisse cesser d'être un hypocrite. Parfois, tous les textes ou courriels ne peuvent ou ne doivent pas recevoir une réponse immédiate, mais dans ces cas-là, j’ai essayé de répondre pour informer la personne que j’y reviendrais bientôt. Faire cela me tient pour responsable de répondre et me force en quelque sorte à gérer la vie à mesure qu'elle se déroule.
Chercher quelque chose de nouveau sur mon être cher chaque fois que nous sommes ensemble J'ai totalement volé ceci d'un orateur invité que j'ai entendu parler sur le podcast Super Soul Sunday d'Oprah, mais c'est fantastique pour la pleine conscience. Parfois, nous devenons si familiers et à l'aise avec nos amants, amis et famille que nous oublions pourquoi ils sont spéciaux pour nous. Nous les prenons pour acquis. Maintenant, je joue à ce petit jeu et cherche quelque chose de nouveau à aimer. Cela peut être quelque chose de physique, comme remarquer une tache de rousseur ou une marque de beauté ou une fossette que je n'ai jamais remarquée auparavant, ou bien quelque chose qu'ils ont appris qui les fait briller lorsqu'ils en parlent. En fin de compte, il faut être attentif et être présent pour ne pas manquer!
