Changez votre rituel du matin, changez votre vie
La plupart de nos vies sont floues, de la minute à laquelle le réveil nous réveille jusqu'à ce que nous passions au lit après une longue journée. Les heures intermédiaires sont remplies de travail, d'amis, d'obligations, de théâtre et d'un million d'autres choses, et il peut sembler si difficile de prendre du temps pour soi. Nous sommes tellement occupés à vérifier toutes les cases de nos listes de choses à faire que nous négligeons toute forme de soins personnels essentiels à notre bien-être mental et physique. Alors, que se passerait-il si vous ne preniez que 30 minutes par jour pour prendre soin de vous? C'est plus facile que vous ne le pensez - et cela pourrait totalement changer votre vie.
Réglez votre alarme 30 minutes plus tôt que d'habitude.Ces minables minutes n’affecteront pas réellement votre fatigue, mais la façon dont vous commencerez votre journée peut influer sur le reste de votre journée. Le temps que vous passez à prendre soin de vous le matin vous fera vous sentir plus détendu, confiant et heureux pour le reste de la journée…
Déplacez votre téléphone et / ou votre réveil pour que vous deviez vous lever du lit pour y accéder. Cela fait toute la différence car tout devient plus facile une fois que vous êtes vertical. De plus, moins vous passez de temps au téléphone au lit, mieux vous dormirez.
Faites quelque chose pour vraiment vous réveiller.J'aime me laver le visage à l'eau froide et regarder le zombie fatigué me couler dans les yeux avec les bulles de savon. Le but d'un rituel du matin n'est pas de somnambuler. Vous devriez consciemment et délibérément choisir de faire en sorte que votre matinée commence de la meilleure façon possible.
Étirer le.Si vous pratiquez le yoga, rendez votre tapis facilement accessible et faites quelques salutations au soleil, une inversion ou tout simplement la pose de l'enfant. J'aime faire mes poses préférées - bébé heureux, charrue, pigeon, lézard - quel que soit le flux que vous ressentez à la fois. Même si vous n'êtes pas un yogi, tout mouvement vous fera vous sentir plus éveillé et prêt à affronter la journée.
Asseyez-vous et profitez du calme. Ne touchez pas votre ordinateur ou votre téléphone jusqu'à la fin de votre rituel. Prenez une minute pour profiter du calme avant qu'il ne disparaisse et que le volume soit augmenté par les exigences de votre journée. Honnêtement, combien de fois au cours de votre journée vous asseyez-vous et vous concentrez-vous sur votre respiration? C'est un changeur de jeu. Réglez une minuterie et méditez pendant cinq minutes. Vous vous sentirez calme, plus concentré et plus apte à commencer une nouvelle journée.
Préparez-vous un petit déjeuner.Avant de commencer mon rituel du matin, je me levais et je sortais dans les 15 minutes, et je n'avais jamais le temps ni l'envie de manger. Nous sommes nombreux à sauter le petit-déjeuner, ce qui est l'une des pires choses que vous puissiez faire pour votre corps. Donnez de l'essence à votre cerveau et à votre corps, et vous vous sentirez mieux toute la journée.
Passez une bonne journée! Tu l'as fait! Vous avez passé 30 minutes à prendre soin de vous! Vous voyez, ce n'était pas si difficile, c'était maintenant?
