Comment être plus compatissant envers soi-même

Nous sommes peut-être plus indépendants que les générations précédentes, mais cela ne signifie pas que nous ne nous sentons pas déprimés de temps en temps. Si nous sommes généralement des personnes heureuses et confiantes (et nous devrions l'être), nous sommes nos propres pom-pom girls tous les jours de la semaine. Cependant, nous sommes parfois nos pires ennemis, pleins de pensées autodestructrices et irréalistes. Voici comment être plus compatissant envers vous-même, quel que soit le défi auquel vous êtes confronté:

Parlez-vous comme votre meilleur ami. C'est drôle que nous soyons très gentils et soutenons nos amis les plus proches mais que nous ne puissions pas faire preuve de la même courtoisie envers nous-mêmes. Nous leur disons de ne pas être dur avec eux-mêmes après une mauvaise rupture, mais lorsque nous sommes largués, nous nous retirons du monde qui nous entoure. Il est facile d'être méchant avec nous-mêmes et tellement plus difficile d'être compatissant. Fondamentalement, vous devez suivre vos propres conseils. Écoutez les mots que vous dites à d'autres personnes.

Célébrez d'où vous venez et où vous allez. Vous êtes celui qui connaît vos réalisations à l'intérieur et à l'extérieur, peu importe leur taille. Vous savez que vous gérez votre dépression au quotidien ou que vous avez finalement trouvé l'emploi que vous recherchiez. Se vautrer un peu dans le passé est plus utile que vous ne le pensez. Il vous rappelle vos luttes, votre chagrin et vos larmes et vous aide à voir que votre cadeau est tellement meilleur que tout ce que vous avez vécu auparavant (et que votre avenir est encore plus prometteur)..

Sueur (pour de vrai cette fois). Les résolutions de votre nouvel an ces dernières années? Rejoignez la salle de gym, bien sûr. Vous continuez de jurer que vous allez enfin assister à ce cours de yoga du samedi matin et que votre meilleure amie est obsédée par son studio Barré. Vos amis en forme peuvent être super agaçants parfois, mais désolés de vous le dire, ils sont prêts à quelque chose. Une fois que vous vous êtes engagé à faire de l'exercice régulièrement et à vous soucier de ce que vous mettez dans votre corps (plus de chou frisé, moins de rondelles d'oignon), vous serez étonné de la rapidité avec laquelle vous commencez à vous aimer. Cheesy, pourtant vrai.

Sortir avec ta mère. Elle peut être votre meilleur ami ou vous pouvez simplement être en bons termes. Quoi qu'il en soit, votre mère est une femme très importante dans votre vie - elle vous a élevé, après tout, et elle se souvient de tout (même si vous souhaitez qu'elle ne l'ait pas - soupir). Rencontrer votre mère pour un brunch ou un dîner restaurera votre confiance en l’humanité et en vous-même. Elle va vous sortir de l'ornière où vous êtes et vous faire sentir beaucoup mieux. De plus, rien de mieux qu'un conseil maternel pour vous faire croire que vous pouvez conquérir à nouveau le monde.

Ne partez pas seul. Il est tentant de penser que personne ne comprendra jamais ce que vous vivez, alors vous devriez le sucer et devenir un adulte. Pourtant, nous vivons tous la même merde et nous ressentons tous la même chose à un moment ou à un autre. Vos amis veulent être là pour vous, alors ne leur en privez pas la chance d'une bonne séance de médisance à l'ancienne. Ils finiront par partager leurs propres sentiments et ce sera comme une session de thérapie de groupe (et si le vin est impliqué, c'est encore mieux).

Si ça te fait te sentir mal, ne le fais pas. Nous pensons souvent qu'il nous faut la permission de cesser d'être amis avec une personne toxique ou de poursuivre une passion ou un rêve. Pas vrai. Libérez-vous de ce que les autres pourraient penser et poursuivez ce qui vous procure de la joie régulièrement. C'est vraiment la plus belle chose que vous puissiez faire vous-même.

Oubliez le choyer. Les magazines adorent nous dire que tout ce que nous avons à faire pour nous sentir mieux, c'est un peu de «temps libre» avec un bain moussant et de nouveaux produits de beauté, mais je pense en fait que cela vous ferait sentir pire. Vous n'avez pas besoin d'un nouveau rouge à lèvres ou d'une nouvelle robe pour vous sentir bien. En utilisant ces choses, vous ne ferez que penser que vous devez chercher une certaine façon d'être digne, et c'est auto-destructeur. Bien sûr, vous avez besoin de temps d'arrêt lorsque vous traversez une période difficile (ou même lorsque vous êtes juste fou de travail). Détendez-vous avec un bon livre à la place - bien mieux qu'un relooking.

Entourez-vous de femmes fortes. Il est facile d'agir comme une giroflée totale lorsque tout le monde autour de vous a peur de sa propre ombre. Si vous faites un effort pour rechercher les femmes fortes que vous connaissez, leur confiance en elles et leur compassion personnelle vous inciteront à ressentir les mêmes sentiments..

Donnez-vous une pause. Et vraiment le faire cette fois. Alors, que se passe-t-il si vous êtes toujours accroché au dernier gars qui vous a fantasmé ou qui ne veut pas de vraie relation? C'est bon. Et si vous n'étiez pas encore au job de vos rêves? Vos amis ne sont probablement pas non plus. Il y a quelque chose à dire pour avoir des choses à attendre alors ne vous sentez pas mal si vous n'avez pas encore tout accompli.

Apprenez l'histoire de votre famille. L'épisode «Parents» de la nouvelle émission intelligente et amusante de Netflix Maîtres de Aucun Il s’agit avant tout de voir vos loyers comme de vraies personnes qui ont eu du mal à s’assurer que votre vie serait belle. Apprendre votre propre histoire est très utile. Vous apprécierez non seulement davantage votre famille, mais vous vous rendrez compte que le voyage de personne n'est parfait et qu'il y a toujours de meilleures choses à venir. Alors continuez, ça ira vraiment mieux.