Je me débattais avec l'image de mon corps jusqu'à ce que j'essaye de manger intuitivement
Pendant si longtemps, je me suis battu avec ma relation avec la nourriture et mon corps… jusqu'à ce que quelque chose change ma perspective: une alimentation intuitive. Ce fut un voyage épique vers l'amour de soi et l'acceptation.
Manger intuitivement a changé mon monde. Il s’agit d’une approche non diététique du bien-être. Il comprend 10 principes tels que la contestation de la police alimentaire et le respect de votre corps. Ces différents principes ont absolument révolutionné ma relation avec la nourriture et mon corps. Intuitive eating a été fondée par Evelyn Tribole et Elyse Resch. Il a été créé pour aider les gens à améliorer leur relation avec la nourriture pour le mieux et c'est ce qui a été accompli pour moi.
J'ai (surtout) arrêté de me battre avec de la nourriture. Je dis que j'ai surtout arrêté de me battre avec de la nourriture parce que je suis totalement humain. Parfois, je le fais encore, par exemple lorsque je panique à l'idée de manger «trop» de bonbons. Je suis encore un travail en cours. Pour la plupart, cependant, la nourriture et moi sommes amis. Les glucides ne me font plus peur et je ne m'inquiète pas de la quantité de graisse que contient quoi que ce soit. J'ai brandi le drapeau blanc, j'ai fini de me battre avec de la nourriture.
Je fais plus attention quand j'ai faim ou que je suis pleine. Bien qu'il n'y ait rien de mal en soi à manger au-delà de la plénitude (nous le faisons tous), il est parfois agréable de porter une attention particulière à ce qui se passe à l'intérieur de moi. Je mange encore rapidement même si je devrais probablement prendre mon temps, mais néanmoins, je suis plus connecté à mes signaux de faim / plénitude. Je peux en fait laisser des frites dans une assiette quand j'ai fini, alors qu'avant, je devais toujours manger tout dans mon assiette.
Je rejette absolument les régimes. Je ne pense pas qu'il y aura un autre jour où vous me trouverez en train de compter les calories. Je ne limiterai certainement pas mon alimentation ni des groupes entiers d'aliments pour perdre du poids. Le sucre n'est plus mon ennemi, c'est mon ami. La culture de l'alimentation est un mensonge. C'est une ruse de faire de l'argent avec la haine des gens. Je refuse de participer.
J'aime la nourriture plus. Comme je ne suis pas toujours submergé par les calories ou les macros, je suis en mesure de savourer ma nourriture. J'aime sortir dîner avec mes amis et ma famille et je ne crains rien de manger trop de fromage ou de pain. Je peux juste vivre ma vie.
Je ne suis pas aussi préoccupé par mon poids. Encore une fois, je ne suis pas parfait. J'ai des moments et des jours où je suis très préoccupé par mon poids, mais ces périodes sont généralement brèves. Au lieu de cela, souvent, je me fiche de combien je pèse. Je sais que le poids n'est pas un facteur déterminant de la santé ou du bien-être. Il y a beaucoup d'autres façons de mesurer ces choses.
J'exerce pour des soins personnels plutôt que de punition. Cela a été l’une des révélations les plus profondes: je peux faire de l’exercice pour prendre soin de moi-même et me divertir plutôt que de me punir. Qui savait? Je n'ai certainement pas. Maintenant, je peux jouer au hockey sans combien de calories je brûle, même en me traversant l'esprit. Mon corps me remercie chaque jour que je marche sans l'intention de brûler un repas. Je peux juste être.
J'ai cessé de penser qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez moi. Pendant très longtemps, j'ai pensé que j'étais fondamentalement indigne et impossible à aimer. Il y avait quelque chose qui n'allait pas chez moi, du moins le pensais-je. De nos jours, je crois surtout que je suis fondamentalement bon. Je crois que je suis digne d'amour, de respect et de dignité. Cela transparaît dans mes interactions et dans ma vie. Cela signifie également que je traite bien mon corps et crois que quelqu'un m'aimera pour qui je suis.
Je pratique maintenant la positivité du corps. Par miracle, j'ai commencé à penser que mon corps était bon, quelle que soit sa forme. D'accord, je sais que j'ai un mince privilège, alors il est un peu plus facile d'être positif lorsque la société ne me déteste pas. Néanmoins, je dois travailler pour être positif vis-à-vis de mon corps et de tous les corps. Je crois sincèrement maintenant que tous les corps sont de bons corps.
J'introduis une nutrition douce dans ma vie. C'est le dernier sur la liste intentionnellement. Une alimentation douce est importante mais pas autant que les autres choses que j'ai énumérées. C'est important parce que la nutrition est précieuse et nécessaire pour survivre et prospérer. Il ne s'agit pas que de quoi la nourriture est composée. C'est aussi ce que me donne la nourriture pendant et après l'avoir mangée. Comment ça règle? Est-ce que cela me rend heureux, me donne de l'énergie, etc.?
