J'ai commencé à faire de l'exercice pour le plaisir au lieu d'être puni et tout a changé
L'idée que la nourriture est mauvaise et qu'il faut punir le corps qui la consomme en exerçant de manière excessive est généralisée. En fait, le phénomène de la culture diététique est dingue et j'en passe, c'est pourquoi j'ai commencé à marcher sur mon corps avec plus de gentillesse. Ces jours-ci, je travaille pour le plaisir et les soins personnels et c'est tellement mieux.
Je me punissais. L’exercice était un moyen de «brûler mon dîner» et de «gagner une collation». Je l’ai utilisé pour me punir de manger et d’exister dans un corps graisseux. C'était une façon rude d'être et ça m'a laissé un sentiment terrible de moi-même. J'avais l'habitude de faire des choses que je détestais comme courir sur un tapis roulant. Je n'aime même pas courir, alors pourquoi je me suis forcé à le faire? Parce que je pensais que je méritais d'être dur avec moi-même.
J'ai eu divers troubles de l'alimentation. Je suis aux prises avec des troubles de l'alimentation et tous ont eu une incidence sur l'exercice. Ils m'ont tous forcé à faire de l'exercice quand je ne voulais pas et peut-être quand je n'aurais pas dû. Ils m'ont obligé à pousser mon corps à l'extrême, en faisant bien plus que ce qu'il faudrait. Les troubles de l'alimentation sont mortels et l'exercice comme celui-ci ne fait que nourrir la folie.
Je pensais que quelque chose était fondamentalement faux avec moi. J'imagine que cela avait à voir avec des troubles de l'alimentation mais je me sens comme beaucoup de gens, particulièrement les femmes. Je sentais qu'il y avait quelque chose qui n'allait pas chez moi. Je me suis senti brisé sans aucune chance d'être réparé. Cela signifiait que je me considérais comme méritant d'être puni et comme une merde qui échouait encore et encore.
Cette tendance à la punition est culturelle. Je ne suis pas le seul à avoir couru pour brûler de la nourriture ou de la graisse. Non, il s'agit d'un phénomène culturel qui touche à peu près tout le monde. Les gens se punissent pour avoir mangé un petit gâteau en jurant de consacrer plus de temps à l’elliptique pour compenser. C'est vraiment triste de voir cela se produire.
C'est un acte radical d'abandonner la punition. Qu'advient-il si je décide que je suis en fait assez bon, que je n'ai pas à me battre? Et si je n'avais pas besoin d'être parfait et que je vivais simplement dans la vie? Ce sont des idées sauvages. C'est un acte radical d'avoir une relation différente avec votre corps, une relation de bonté. Nous vivons dans une société qui nous pousse constamment à réduire notre corps, à nous rendre le plus petit possible. Et si ce n'est plus mon objectif?
Au lieu de cela, je fais de l'exercice pour le plaisir et les soins personnels. Je joue au hockey et c'est très amusant. Mon équipe et moi courons partout et obtenons ces endorphines. Je joue pour profiter du jeu et pour bouger mon corps. Je ne me soucie pas du nombre de calories que je brûle parce que mon exercice est purement amusant et personnel. Cela rend le processus beaucoup plus agréable et je peux faire les exercices que je veux réellement faire. Quelle révélation.
Cette approche a tout changé. Plus important encore, cette approche a changé la relation que j'ai avec moi-même. En raison de la modification de ma motivation pour l'exercice, je suis beaucoup plus douce avec moi-même. Je me traite comme un être humain digne d'amour et de respect. Je ne ressens plus le besoin de regarder autrement. J'existe dans ce corps que je suis avec plaisir.
J'ai aussi guéri ma relation avec la nourriture. La nourriture et l'exercice vont de pair. Quand une personne a un problème avec l’un, elle a aussi généralement un problème avec l’autre. Je me punissais moi aussi en matière de nourriture. Je me restreignais et je me détestais tout au long du chemin. Dernièrement, cependant, ma relation avec la nourriture a été beaucoup plus agréable. Je n'utilise jamais la punition comme outil pour contrôler la nourriture. En fait, je ne contrôle pas la nourriture du tout. J'ai abandonné cela et opté pour une alimentation intuitive.
Des études ont montré la longévité avec cette approche. Je suis plus susceptible de rester avec de l'exercice si je le fais pour mon plaisir et mes soins plutôt que comme une punition. Une méta-analyse de 24 études publiées entre 2006 et 2015 a révélé que les gens étaient en réalité plus motivés à faire de l'exercice quand la motivation n'était pas inspirée par la honte et la culpabilité, mais plutôt par le plaisir.
Cela me donne envie de continuer à revenir pour faire de l'exercice. Peu de gens sont ravis de s'entraîner. En fait, ils poussent généralement un soupir lorsque le sujet est abordé. J'aime généralement bouger mon corps, cependant. Je reviens pour plus parce que ce n'est plus un acte honteux.
