11 façons de vous réconforter lorsque la solitude frappe

La solitude nous frappe tous à un moment donné, que nous soyons célibataires, en couple ou en couple. Se sentir seul est une condition humaine inévitable. Malheureusement, nous ne pouvons pas y échapper. À la fin de la journée, vous pouvez sortir avec des gens dans votre cœur, mais vous êtes seul. Voici 11 façons de vous réconforter lorsque cet inévitable épisode de solitude vous assomme sur les fesses..

Appelez vos filles, elles savent toujours comment vous remonter le moral. Bien sûr, vous pouvez inévitablement être seul dans ce monde, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir vos amis autant que vous en avez besoin. Vous pouvez même créer une liste de vos amis préférés sur votre téléphone afin de pouvoir utiliser la numérotation rapide lorsque survient cette sensation de solitude. Le bon ami sait exactement comment atténuer un peu la douleur dans la poitrine. Ils ne vous enlèveront peut-être pas toute votre douleur, mais ils vous réchaufferont certainement le cœur.

Sortir avec un ami à quatre pattes. Les humains sont cool et tout, mais parfois, ce dont vous avez vraiment besoin est du temps de qualité (et des câlins) d'un animal de compagnie. Si vous n'avez pas votre propre animal de compagnie, vous pouvez voler mon tour et faire une promenade dans un parc à chiens local. Certains propriétaires peuvent être agacés par le fait que vous n'êtes manifestement là que pour caresser les animaux d'autres personnes, mais vous vous concentrez simplement sur cet adorable berger allemand pour vous faire oublier le fait que vous n'avez pas de petit ami à câliner. Si les chats sont votre style, demandez à un ami si vous pouvez venir avec leur chat (et eux).

Faites quelque chose de créatif. Parfois, lorsque vous ressentez la gêne de la solitude, tout ce dont vous avez besoin est une bonne distraction. L’art est un excellent moyen d’évacuer votre esprit de votre existence solitaire et de lui donner une vie amusante et productive. Essayez un nouveau support tel que l'aquarelle, le sharpie, le collage ou la coloration. N'importe quoi pour changer d'attention!

Regardez des vidéos inspirantes et motivantes. Vous aimez peut-être un sujet tel que l'acceptation de soi, la vulnérabilité ou la prise de risques. Mon activité préférée est la recherche dans les conversations TED pour savoir s’il existe des vidéos sur le sujet qui m’intéresse. La chose intéressante à propos de cette activité est que vous pouvez même effectuer plusieurs tâches en même temps. Vous pouvez nettoyer ou colorier tout en obtenant un conseil sur le sujet inspirant de votre choix..

Soufflez de la musique joyeuse. La musique est une autre activité à faible impact. Vous pouvez le faire en conduisant la voiture ou en traînant dans votre chambre. Cette suggestion est même soutenue par la science! Mon type de thérapie préféré, appelé thérapie comportementale dialectique, suggère que pour réguler les émotions (ou pour les changer complètement), vous devriez écouter de la musique qui a le sentiment émotionnel opposé. Donc, souffle que la musique pop au fromage ou quoi que ce soit vous fait sourire et regarder la solitude blesser un peu moins.

Agissez comme un touriste dans votre ville ou votre ville. C'est amusant! Si vous vous sentez à la hauteur d'une aventure, vous pouvez dresser une liste de certaines des destinations touristiques de votre propre ville. Choisissez vos favoris ou les endroits que vous avez envie de visiter. Faites un voyage en visitant quelques-uns en une journée. Je recommande également d'agir comme un nerd total en portant un t-shirt qui porte le nom de votre ville. Je veux dire, rappelez-vous, vous êtes un touriste - un touriste qui est sur le point de se laisser distraire de sa solitude.

Se perdre dans un livre. Je parie que vous avez des livres sur vos étagères qui ne peuvent pas attendre pour être lus. Peut-être qu'ils ramassent la poussière à ce stade! Un excellent moyen de vous débarrasser de votre cœur solitaire est de vous concentrer sur un livre de qualité. Si vous aimez la fiction, vous pouvez vous perdre dans la vie de quelqu'un d'autre. Si vous aimez les livres de fiction, parfois, le monde réel peut être encore plus fou que la fiction. Alors, lisez tout ce qui donnera un repos à votre esprit qui réfléchit!

Bouge ton corps. Je fais attention à ne pas vous dire de faire de l'exercice parce que beaucoup de gens n'aiment pas l'exercice ou ont une relation déformée avec celui-ci en raison de la culture de l'alimentation. Au lieu de cela, je dirai de déplacer votre corps d'une manière qui se sent bien pour vous. Cela peut vouloir dire danser autour de votre chambre, faire une promenade à vélo ou simplement vous promener dans votre quartier. Ne vous inquiétez même pas du nombre de calories que vous brûlez ou s'il s'agit d'un entraînement suffisant, concentrez-vous simplement sur ce que vous ressentez et je vous promets que cela lève un peu de votre solitude..

Faites une liste de gratitude. D'accord, la science soutient également cette suggestion. La gratitude est immensément utile. Selon Happify, «La recherche par… Merci!: La nouvelle science de la gratitude peut vous rendre plus heureux, montre que le simple fait de tenir un journal de gratitude écrit régulièrement de brèves réflexions sur des moments pour lesquels nous sommes reconnaissants - peut considérablement améliorer le bien-être et satisfaction de la vie. »Faites une courte liste de gratitude avant de vous coucher ou de vous lever le matin. Vous verrez sûrement un soulagement.

Aider quelqu'un d'autre. En offrant un coup de main, un moyen infaillible de vous débarrasser de votre esprit solitaire et de le laisser tomber à quelqu'un d'autre. C'est une suggestion énorme quand les gens essaient de devenir abstinents dans des communautés en 12 étapes. Quand tout ce que nous voulons, c'est penser à nous-mêmes, aider quelqu'un d'autre à nous sortir de notre petite bulle. De plus, nous pouvons même faire un ami dans le processus.

Obtenir un thérapeute. Je serais mal si je n'incluais pas cette suggestion. Parfois, la solitude est en réalité une dépression ou un autre trouble de l'humeur. Même si c'est aussi simple que la solitude de la condition humaine, il n'y a pas de honte à avoir un thérapeute. Certaines des personnes les plus performantes citent leur thérapeute comme une raison pour laquelle elles sont à flot. Si la solitude vous devient particulièrement gênante, n'hésitez pas à demander de l'aide supplémentaire.