Comment se détendre quand tout vous gêne

Nous avons tous des jours où tout est absolument ennuyeux - et parfois ces jours durent des semaines à la fois. Ça arrive. Mais le problème, c'est que cingler, paniquer et essayer de se cacher ne sont pas toujours des mécanismes d'adaptation appropriés lorsque nous devons être entourés d'autres personnes. Voici quelques façons de se détendre quand tout vous énerve.

Visualiser les choses en cours. Cela semble dérisoire, mais la visualisation est une technique qui a fait ses preuves pour améliorer les performances sportives. Autant le mettre à l'épreuve dans votre propre vie.

Soyez productif. Certaines choses échappent à notre contrôle, comme le fait que la robe que vous avez commandée semble avoir été perdue dans le courrier. Ce que vous pouvez faire est de commencer à chercher un autre au lieu de paniquer et de ne rien faire.

Littéralement se détendre. Lorsque vous êtes submergé au maximum, dites simplement non aux engagements sociaux et passez du temps de qualité en solo, c'est tout ce dont vous avez besoin pour réinitialiser vos nerfs épuisés.

Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez changer. Vous n'êtes probablement pas en mesure de demander à votre patron de cesser de faire des commentaires impolis, mais vous pouvez modifier vos limites ou accepter que les commentaires n'aient de toute façon rien à voir avec vous..

Blame it sur les hormones. Toutes les humeurs ne sont pas causées par des hormones, mais certaines doivent l'être, non??

Éviter de fouetter. Il est difficile d'empêcher un claquement de se produire sur le moment, mais cela aggrave généralement les choses. Attendez que vous vous reposiez pour régler des problèmes impliquant d'autres personnes.

Ne prenez pas de grandes décisions. Lorsque votre humeur est au sol, il peut être tentant d'essayer de changer votre vie du jour au lendemain, mais évitez de prendre de grandes décisions jusqu'à ce que vous les ayez bien pensées..

Concentrez-vous sur une chose à la fois. Quand il pleut, il pleut et parfois vous avez un toit qui coule. Vous ne pouvez pas boucher tous les trous à la fois (ou simplement en les fixant), mais vous pouvez les boucher un à la fois et arrêter une partie du drain..

Dormir dessus. Ou méditez ou écoutez de la musique apaisante sans paroles. Lorsque le cerveau se détend, il donne à notre inconscient le temps de proposer de nouvelles solutions créatives à de vieux problèmes..

Obtenez un peu de perspective. Les ennuis mineurs peuvent être aussi épouvantables que tout, mais si vous expliquez vraiment ce qui vous rend fou, vous pourrez peut-être admettre que ce n'est pas si grave après tout..

Danser comme un idiot. Et faire des bruits étranges pendant que vous y êtes. Agir comme une gaffe complète dans l'intimité de votre propre maison vous rendra si bizarre que vous allez probablement rire, même si vous essayez de ne pas le faire.

Considérez le pire. Ne vous asseyez pas et ne mijoterez pas dedans, mais vous pouvez parfois vous désintégrer en réalisant que le pire des cas n'est pas si grave.

Avance rapide pendant une minute. Les ennuis, grands et petits, ont toujours un point final, alors essayez de vous rappeler que les choses vont s'amuser à nouveau.

Rappelez-vous que le monde n'est pas là pour vous attirer. Certains jours, ces ennuis ne vous dérangeraient même pas, alors ne vous laissez pas emporter par la piètre apparence de tout ce qui semble être pour le moment.

Regarder des rediffusions de votre émission préférée. Ne donnez même pas à Netflix la chance de vous déranger en parcourant ses suggestions - tenez-vous-en à ce que vous connaissez et aimez..

Il suffit d'y aller. La vie est pleine de reflux et de flux, et qu’on le veuille ou non, cela ne s’arrête jamais. Dès que vous acceptez réellement qu'il n'y a pas une seule montagne à l'échelle, vous serez en mesure de réduire la pression de votre ascension..