Comment j'ai passé de passer 9 heures par jour sur mon téléphone à seulement 30 minutes

Comme pratiquement tout le monde dans le monde occidental, j'étais accro aux médias sociaux. Bien que les applications comme Instagram, Facebook et Snapchat présentent des avantages, je savais que passer autant de temps sur celles-ci n'était pas sain pour moi, alors je me suis limité à 30 minutes par jour. Meilleure décision de tous les temps.

J'étais collé à mon téléphone 24/7. Chaque jour, je me retrouvais sans but à parcourir les médias sociaux pendant des heures, même lorsque j'avais des choses à faire. Je souffrais du «syndrome de rafraîchissement», rafraîchissant constamment mes flux de médias sociaux à la recherche de nouveaux messages. Un jour, j'ai lu une application qui suit l'utilisation de votre téléphone et qui l'a téléchargée par curiosité. Mes résultats d'une semaine ont montré que je passais en moyenne neuf heures par jour sur mon iPhone, dont 86% en médias sociaux. Je passais l'équivalent d'une semaine de travail de 40 heures, plus un peu sur mon téléphone, et je ne pouvais pas vous dire une chose que j'ai accomplie. Après avoir vu mes résultats, j'ai réalisé que quelque chose devait changer.

Je devais me cacher physiquement mon téléphone. Si j'étais au travail, mon téléphone était dans un tiroir, à l'abri de la tentation. Si j'étais à la maison, il était gardé hors de portée dans une autre pièce. Au début, honnêtement, j’imaginais qu’il était impossible de le faire, mais au bout de quelques jours, j’ai étonnamment commencé à me sentir soulagé. Cela faisait du bien de savoir que je ne pouvais pas être contacté à chaque seconde de la journée. Je pouvais mieux me concentrer et finalement être beaucoup plus productif. Je me sentais déconnecté du monde mais de la meilleure façon.

J'ai commencé à me sentir en dehors de la boucle avec les événements actuels, mais j'étais d'accord avec ça. Souvent, nous sommes tellement absorbés par les commérages des célébrités ou par le dernier sujet d'actualité que nous perdons le fil de ce qui compte vraiment. Si quelque chose était assez important, j'en entends parler par le bouche à oreille. Si cela ne me parvint pas à l'oreille, ce n'était pas pertinent. Cela ne veut pas dire que je n'ai pas fait attention aux nouvelles du monde ou quoi que ce soit, mais toutes les autres conneries superflues sont tombées.

Je me sentais moins de pression pour s'intégrer. Plus je restais loin des médias sociaux, moins je me souciais de mon personnage en ligne. Les médias sociaux ont tendance à nous rendre conscients de nous-mêmes. Nous rencontrons constamment des femmes parfaites avec des vies parfaites remplies de bonheur sans fin. Bien que ce soit probablement juste pour le spectacle, cela nous donne toujours l’illusion que ces femmes sont meilleures et que nos vies sont nulles. Quand j'ai éliminé ces messages de mon quotidien, je me sentais plus comme moi et moins comme une norme sociale.

Cela peut paraître cliché, mais j'ai commencé à me découvrir. Dans le monde des médias sociaux, vous êtes ce que vous publiez. Que nous en soyons conscients ou non, nous aimons afficher des versions irréalistes de nous-mêmes dans l’espoir de nous faire accepter par nos disciples. Une fois que j'ai supprimé les médias sociaux de l'équation, j'ai commencé à réaliser qu'il y avait beaucoup plus pour moi que ce que je voyais. J'ai commencé à comprendre mes goûts et intérêts différents. J'ai redécouvert ma passion pour l'écriture et exploré mon côté créatif. Sans les médias sociaux, mon esprit a commencé à s'ouvrir et je me suis senti plus connecté à mon âme.

J'ai modifié mon quotidien, en commençant par l'heure du coucher. Chaque soir, je restais au lit et faisais défiler mes flux de médias sociaux. Avant que je le sache, une heure s'était écoulée et j'étais toujours bien réveillé. Semble familier? La science a en fait prouvé que la lumière de votre téléphone imitait la lumière du soleil et incitait votre cerveau à penser qu'il faisait jour. Les téléphones offrent maintenant un «mode nuit» pour réduire la luminosité, mais cela n’est toujours pas suffisant. Regarder mon téléphone la nuit ne m'a pas seulement empêché de dormir plus longtemps, cela a gâché la qualité de mon sommeil, ce qui s'est amélioré lorsque je me suis éloigné des médias sociaux..

Le cycle le plus difficile à rompre était celui de ma routine matinale. À partir du moment où je me suis réveillé, je répétai mon réveil plusieurs fois, pour enfin prendre suffisamment de vie pour vérifier toutes mes notifications, puis faire défiler les médias sociaux comme le quotidien. Ce cycle entier se passait avant même que je me lève. J'ai créé une nouvelle règle et je me suis forcé à la respecter: pas de téléphone avant au moins une heure après le réveil. Cela m'a permis de commencer la journée avec l'esprit clair et de me concentrer sur ma propre énergie avant celle des autres..

J'ai commencé à occuper mon temps libre avec des activités stimulantes pour le cerveau. Je remplis mon esprit de connaissances plutôt que de merde stupide. Chaque fois que j'ai ressenti le besoin de sauter sur mon téléphone, j'ai pris un livre à la place. La lecture permet à votre esprit d’errer et d’explorer différentes pensées. Ce faisant, j'ai pris conscience de nouveaux intérêts et laissé le temps de défier de nouvelles idées. Non seulement mon humeur s'est améliorée, mais ma motivation a également augmenté. J'étais plus productif et plus enclin à utiliser mon temps à bon escient.

Je suis devenu beaucoup plus conscient de mon environnement. Avez-vous déjà été si profondément dans votre flux Instagram que vous avez complètement négligé d'entendre quelqu'un appeler votre nom? Les médias sociaux peuvent être si captivants que nous ne réalisons pas ce qui se passe en temps réel. Restreindre ma consommation m'a permis d’être actif dans le présent et d’être plus attentif aux gens qui m’entourent. J'ai commencé à apprécier le paysage lors de promenades en voiture, à engager une conversation en face à face et à embrasser la beauté de la vie qui m'entoure. Mes relations se sont améliorées et ma personnalité a même commencé à s'épanouir.

En quelques jours, j'ai remarqué un changement positif dans mon humeur et mon énergie. Je limitais les médias sociaux à 30 minutes par jour, mais la plupart du temps, je n'atteignais même pas dix heures. Je me sentais moins dépendant des opinions des autres et plus attentif à mon être présent. Les changements apportés à ma routine quotidienne m'ont aidé à me sentir plus reposé le matin et plus calme la nuit. J'ai découvert plus d'intérêts personnels et offert plus de temps pour explorer mes goûts. Me concentrer sur moi-même a considérablement augmenté mon humeur et préservé ma propre énergie, me faisant me sentir plus vivant que jamais. Je suis devenu un meilleur ami, une fille, un employé et un humain en général. J'adore les médias sociaux, mais il fallait y aller (enfin, surtout).