J'étais sceptique au début, mais la méditation m'a étonnamment aidée

Bien que la méditation ait prouvé ses bienfaits, je doutais toujours que cela puisse réellement m'être utile. Voici pourquoi j'ai changé d'avis après avoir finalement donné une chance.

Mon thérapeute m'a suggéré d'essayer d'atténuer mon anxiété. J'ai toujours été une personne anxieuse, mais mon anxiété s'est accrue après mon premier enfant. J'ai décidé de commencer à voir un thérapeute pour le contrôler. Elle m'a aidé à apprendre à rationaliser mes sentiments et à trouver des moyens de gérer le stress de ma vie qui déclenche mon anxiété. La méditation est l'une des méthodes qu'elle a suggérées.

J'étais très sceptique au début. J'ai toujours pensé que la méditation était destinée aux hippies qui essayaient de trouver une sorte d'illumination ou quelque chose du genre, ou que les gens faisaient parce qu'ils s'ennuyaient. Je n'ai jamais vraiment su quel était le but réel de la méditation. Malgré tout, je me suis dit que ça ne ferait pas de mal d'essayer, donc au moins, je pourrais dire que j'ai tenté le coup.

C'était beaucoup plus simple que je pensais pour commencer. Pour commencer, j'ai simplement téléchargé une application sur mon téléphone. Cela m'a guidé dans la façon de méditer en seulement 10 minutes par jour, ce qui n’a pas beaucoup de temps. En outre, vous pouvez le faire à tout moment de la journée qui vous convient. Certaines personnes le font le matin pour donner le ton à leur journée. D'autres peuvent choisir de le faire pendant l'heure du déjeuner, par exemple, afin de diviser la journée et de l'utiliser comme une sorte de bouton de réinitialisation..

Il y a plusieurs façons de méditer. L'une consiste à pratiquer la méditation avec concentration.. Tout en méditant, vous vous concentrez sur quelque chose de spécifique, comme répéter le même mantra ou vous concentrer sur votre respiration. Chaque fois que votre esprit dérive, vous ramenez doucement vos pensées au mantra ou à vos respirations. Cela améliore votre concentration au fil du temps et aide votre esprit à laisser aller ses pensées anxieuses au lieu de les retenir.

Une autre méthode s'appelle la méditation de pleine conscience. Cette pratique consiste à entraîner votre cerveau à ramener votre attention sur le présent chaque fois que vos pensées s’égarent. Cela apprend à votre esprit à accepter vos pensées, puis à les laisser partir plutôt que de paniquer à leur sujet ou de les sur-analyser. Cela conduit à une meilleure prise de conscience de vos schémas de pensée tout au long de la journée (pas seulement en méditant) et vous aide à vous concentrer davantage sur le moment présent, ce qui aide à soulager le stress et l'anxiété.

Il y a aussi d'autres techniques de méditation. Par exemple, des exercices de respiration de méditation peuvent également être utilisés pour améliorer l'anxiété. C'est à ce moment que vous prenez une respiration contrôlée tout en vous concentrant sur la libération de pensées stressantes. Ou vous pouvez vous concentrer sur le comptage de vos respirations, ce qui vous évite de penser à ce qui vous dérange. Les exercices de respiration me semblaient stupides, mais ils sont étonnamment utiles si vous leur donnez une chance.

L’utilisation de ces approches m’a réellement aidé à combattre mon anxiété. J'ai été surpris qu'après avoir médité quotidiennement pendant quelques semaines, j'ai commencé à me sentir un peu plus calme en général. J'ai été choqué de constater que cela fonctionnait pour moi et je suis heureux de l'avoir essayé. J'utilise toujours d'autres méthodes pour contrôler mon anxiété, comme voir mon thérapeute et prendre des médicaments contre l'anxiété, mais la méditation est un excellent moyen naturel de réduire mon anxiété et constitue une option pour ceux qui sont contre l'utilisation de médicaments..

Je ne le fais pas tous les jours maintenant, mais les avantages sont durables. Je ne fais que la méditation de temps en temps maintenant. Cependant, les techniques que j'ai apprises sont devenues routinières, comme se concentrer davantage sur ce que je suis en train de faire et prendre les choses un jour à la fois lorsque je me sens dépassé. Je suis maintenant mieux en mesure de laisser aller mes pensées anxieuses au lieu de me concentrer autant sur elles. Cela a certainement réduit mon niveau de stress.

C'est plus utile que je pensais possible. Ce n’est pas un remède magique, mais c’est bien plus utile que je ne le pensais au début. C'est simple à faire et ne prend pas beaucoup de temps. De plus, vous n'avez même pas besoin de méditer activement pour que les choses que cela vous enseigne soient utiles, ce qui était l'aspect le plus surprenant pour moi. Je n'aurais pas dû le juger avant de l'avoir essayé.

Je recommanderais certainement les autres d'essayer. Il existe de nombreuses applications ainsi que de nombreuses ressources en ligne qui peuvent aider un débutant à démarrer. Je pensais totalement que ce serait une perte de temps, mais les compétences que j'ai acquises sont très précieuses. Cela m'a aidé à entraîner mon esprit à mieux gérer ma vie quotidienne. Et si cela m'aidait, cela pourrait aussi vous aider. Ça ne peut vraiment pas faire mal.