Autre preuve que vous devez poser votre téléphone avant d'aller au lit
J'ai grandi avant que les téléphones intelligents ne fassent partie du quotidien et il est maintenant pratiquement impossible de survivre sans un. Nous avons tous entendu dire que défiler sans cesse avant d'aller dormir était une mauvaise idée et, franchement, je commence à remarquer les effets dans ma propre vie. De plus en plus d'études confirment l'impact négatif de notre téléphone sur notre santé, au point qu'il devient difficile de l'ignorer.
C'est une chose qui rend plus difficile de dormir. Mon esprit met une éternité à fermer la nuit, surtout après une journée bien remplie. Si je ne me couche pas et que je me concentre uniquement sur le sommeil, je resterai éveillé pendant des heures à penser à tout et à tout et à faire défiler mon téléphone. Je n'ai pas besoin de plus pour me tenir éveillé la nuit, en plus de toutes les autres raisons pour lesquelles je ne dors pas, et mon téléphone est le plus grand contrevenant. Cela étant dit, ce devrait être le premier à partir.
C'est dommageable pour votre vision. Je passe ma journée devant un écran d'ordinateur pour que mes yeux soient suffisamment endommagés par cela seul. Pourquoi est-ce que je pense que, parce que je laisse mon ordinateur à la maison, regarder mon téléphone n'est pas aussi nocif? La lumière bleue de mon téléphone peut avoir des conséquences très dommageables dans l'ensemble, telles que la dégénérescence maculaire, qui peut à la longue endommager les cellules sensibles à la lumière de la rétine. Honnêtement, j'ai remarqué que mes yeux me faisaient encore plus mal et cela me dit assez.
Il peut aggraver la dépression. Je suis une personne qui a vraiment lutté contre la dépression pendant une bonne partie de ma vie. Je contrôle la plupart du temps, mais il faut savoir qu'il existe un lien entre rester éveillé tard sur mon téléphone et un état d'esprit dépressif. Si je ne peux pas dormir, j'ai tendance à utiliser mon téléphone pour passer le temps, mais cela fonctionne généralement contre moi. Je finis par être plus fatigué, plus irritable, ce qui infuse juste ma dépression et c'est un élément supplémentaire dont je n'ai pas besoin.
Si je ne dors pas, je mange d'habitude. Je trouve que si je reste debout tard, je vais errer dans la cuisine par pur ennui et je mange aveuglément quelque chose de moins bon pour moi. Il y a des hormones affectées par l'écran de mon téléphone qui facilitent les envies nocturnes; il est donc préférable que je laisse mon téléphone en dehors de l'équation. En faisant cela, je pourrai effectivement me reposer et je ne me réveillerai pas le lendemain pour me sentir coupable de manger un pot entier de beurre de cacahuète.
Il peut entraîner un cancer du sein, apparemment. Cela m'a un peu choqué parce que, honnêtement, je ne vois pas la corrélation entre les deux, mais une étude à la fois montre que l'exposition à la lumière la nuit réduit la sécrétion de mélatonine et qu'il commence à y avoir des preuves, bien qu'il soit tôt , cela concerne certains cancers, principalement ceux du sein et de la prostate. Même si le test est précoce, il y a un risque que je ne veuille pas prendre.
Ça fait mal à la mémoire. J'ai assez de difficulté à me souvenir des choses, je n'ai pas besoin d'autre chose pour brouiller ma mémoire. L'exposition à la lumière la nuit aide non seulement à la privation de sommeil (ce qui inhibe complètement ma capacité à me souvenir de quoi que ce soit certains jours), mais également aux hormones qui peuvent nuire à la mémoire en général. Je veux être forte et j'ai besoin de vivre une vie productive. Je ne veux rien qui empêche.
Si ma mémoire est nulle, je ne pourrai pas apprendre autant. Je travaille pour gagner ma vie, comme la plupart des gens, et je dois être capable de recevoir et de conserver des informations pour pouvoir accomplir mes tâches ainsi que la plupart des tâches de la vie quotidienne. J'ai constamment besoin d'éducation et j'adore acquérir de nouvelles connaissances. Parfois, je me rends compte qu'en regardant la nuit les choses stupides sur Internet sur mon téléphone la nuit, c'est ce que je fais, mais en réalité, je ne fais que regarder les médias sociaux et faire un très mauvais service à mon cerveau..
Je dois être proactif à ce sujet. Le changement va commencer avec moi. Je connais tous les risques et je sais que j'ai surtout choisi de prétendre qu'ils n'existent pas. Je justifie de vérifier mes courriels avant de me coucher quand ce genre de chose peut toujours attendre jusqu'au lendemain matin. Le luxe d'avoir un smartphone, c'est que tout est à portée de main et que cela peut être une bonne chose, mais le fait que tout soit là et facilement accessible ne signifie pas que je devrais mettre ma santé en péril. L'email peut attendre, la notification Facebook (probablement) ne va nulle part. Une bonne nuit de sommeil aura globalement plus d'avantages que de voir la dernière mise à jour de quelqu'un.
