Comment traiter avec les personnes toxiques que vous ne pouvez pas éliminer de votre vie
Dans un monde parfait, vous pouvez dire à GTFO cette personne toxique de votre vie, mais ce n'est pas toujours possible. Que se passe-t-il si la personne toxique est votre patron, un collègue ou un membre de votre famille? Quoi alors? Voici quelques stratégies pour vous aider à gérer sans le perdre.
Arrête d'être une cible. Qu'est-ce qui fait de vous une cible aussi attrayante pour la personne toxique? Peut-être perdez-vous votre sang-froid, ce qui les incite à appuyer sur vos boutons. Peut-être que vous vous battez pour dire non, alors ils profitent de vous. Pensez à ce que vous faites qui fait de vous une cible et essayez de la changer pour qu'il soit plus difficile pour eux de vous atteindre ou de vous blesser..
Tracer des lignes de théâtre. Parfois, il y a une bonne raison pour laquelle vous choisissez de garder des personnes toxiques dans votre vie. Par exemple, quand il s'agit d'amis. Votre BFF toxique est parfois merveilleuse et vous aimez passer du temps avec elle, mais il y a aussi des moments dramatiques où vous ne pouvez pas vous en occuper. Tu n'as pas à la couper complètement. Juste avoir des limites. Décidez quand vous passerez du temps avec elle et quand vous vous retirerez un peu pour prendre soin de vous.
Laisse le sortir. Vous avez besoin d'un système de soutien auquel vous pouvez vous adresser lorsque la personne toxique de votre vie vous rend fou. Lorsque vous gémissez au sujet de votre patron toxique auprès de vos amis, vous libérez vos émotions négatives et votre stress, tout en obtenant un nouveau point de vue sur la situation, ce qui peut être vraiment utile..
Ne les laisse pas entrer. Parfois, des personnes toxiques peuvent être vraiment charmantes, comme votre sœur qui semble si gentille parfois que vous finissez par vous confier à propos de votre vie - pour le regretter plus tard. Laisser une personne toxique est la pire chose à faire. Ils trouvent toujours un moyen de tourner vos paroles contre vous. Dans les cas graves, cela peut inclure la collègue à qui vous vous confiez à propos des derniers potins, puis l’utilise pour vous faire mal paraître ou nuire à votre réputation..
Tenez bon pour vous. Vous pourriez établir des limites avec la personne toxique et ensuite vous sentir coupable. Non! Comprenez qu'il est important pour vous de prendre soin de vous et de faire ce qui est sain pour vous. En outre, les personnes toxiques sont des pros pour faire de vous le méchant. SMH.
Essayez d'en rire. Ce n'est pas toujours facile, mais essayez de voir à quel point la personne toxique est ridicule, ridicule et folle. Riez fort, c'est bon de réduire votre stress. (Faites-le simplement quand ils ne sont pas là.) Des recherches menées par l'Université Friedrich Schiller en Allemagne ont montré que l'exposition à des stimuli qui provoquent des sentiments fortement négatifs fait réellement réagir le cerveau des personnes avec un stress important. Les personnes toxiques sont mauvaises pour votre cerveau - ça ne vaut pas la peine de détruire votre santé mentale sur elles, alors allège le fardeau en rigolant.
Arrête d'essayer de les changer. Si vous voulez augmenter le stress que vous ressentez autour de la personne toxique, continuez d'essayer de la changer. Ugh, tu ne pourras jamais faire ça. Même si vous travaillez très dur au travail pour obtenir l'approbation de votre patron toxique ou si vous devenez l'ami le plus étonnant de votre compagnon toxique, cela ne les transformera jamais en la personne que vous souhaitez qu'ils soient. Vous aurez plus de chance en frappant votre tête contre un mur.
S'élever au-dessus de leur poison. Les personnes toxiques peuvent vous faire ressentir des émotions fortes, comme la colère et la frustration. Mais ne les jouez pas à leur propre jeu et ne vous engagez pas avec eux lors de moments chauds - vous leur donnez simplement ce qu'ils veulent. Au lieu de cela, détachez-vous émotionnellement - cela prendra un peu de pratique, mais vous serez heureux de l'avoir fait - pour qu'ils ne puissent pas vous atteindre de là où vous êtes haut dans les nuages de bonheur… Hahaha. Laissez votre esprit vagabonder pendant qu'ils se déchaînent. Pensez à une scène de film amusante ou à une expérience incroyable que vous avez vécue auparavant. Faites un signe de tête et faites semblant d'écouter, sans répondre. Rappelez-vous, si vous ne pouvez pas les changer, changez votre façon de réagir.
Imaginez que vous les étudiez. Le professeur Robert Sutton, auteur du livre «Le guide de survie: un moyen de traiter les personnes qui vous traitent comme de la saleté», affirme que l’une des stratégies à utiliser avec les personnes toxiques consiste à prétendre que vous les étudiez. bien qu'ils soient un spécimen rare. Cela vous aide à observer la personne toxique, ce qui vous permet d’en prendre une vue objective et de la rendre moins blessante sur le plan personnel..
Imaginez-les comme du poison. Vous voulez vraiment quitter votre emploi parce que votre patron ou votre collègue toxique fait de votre vie un cauchemar, mais vous ne pouvez pas. Donc que fais-tu? Créez autant de distance que possible physiquement ou émotionnellement. Comme l'explique Sutton dans une interview avec Greater Good Magazine, «Si vous ne pouvez pas échapper à la situation, traitez le réflexe comme une substance toxique que vous évitez autant que possible. La recherche montre que si vous êtes à plus de 100 pieds de quelqu'un, il pourrait tout aussi bien être dans un autre pays. "
Faire une pause. S'agissant des amis et des autres êtres chers, il est parfois un bon moyen de soulager leur comportement et, espérons-le, d'envoyer un message à la personne toxique. Arrêtez de leur parler et faites ce que vous voulez pendant un moment. Cela vous aide également à mettre une amie toxique à sa place sans couper toute l’amitié. Et qui sait? Peut-être qu'elle vous demandera si tout va bien, ce qui fournit une bonne occasion de parler de ce qu'elle vous fait ressentir une fois que vous êtes plus calme. Cela pourrait même suffire à lui faire comprendre qu'elle ne pourra plus se faire mal à l'avenir..
