Comment surmonter rapidement une rupture, selon un expert

Rompre n'est jamais facile, même si c'est vous qui l'avez initiée. Mettre fin à une relation avec quelqu'un qui compte pour vous, quelqu'un dans lequel vous avez investi beaucoup de temps et d'énergie peut être dévastateur, mais cela ne doit pas vous détruire. Si vous voulez surmonter votre ex et passer à autre chose, voici quelques conseils d'un expert.

A vous de décider combien de temps vous pleurez votre amour perdu. Selon le psychologue Guy Winch, auteur du livre Comment réparer un coeur brisé, combien de temps il vous faut pour ramasser les morceaux brisés de votre cœur et aller de l'avant, cela dépend entièrement de vous. Si vous n'aimez pas l'idée de prendre une pinte de Ben & Jerry's et de pleurer sur votre ex pendant les six prochains mois, vous n'avez vraiment pas à.

Cela étant dit, les ruptures nous affectent assez sévèrement. Winch admet que l’amour et sa perte ont en réalité un effet physiologique et psychologique plus profond que beaucoup d’entre nous se rendent compte. L'indépendant, "IRM fonctionnelle Des études par scanner cérébral ont montré que le sevrage de l'amour romantique active les mêmes mécanismes cérébraux que ceux activés lorsque des toxicomanes se retirent de substances comme la cocaïne ou les opioïdes."

Vous devez être réaliste sur votre ex. L'un des principaux conseils de Winch est de ne plus regarder votre relation à travers des lunettes roses. Bien sûr, vous avez peut-être eu de bons moments avec votre ancien partenaire, mais votre relation a pris fin pour une raison, il n’ya donc aucun sens à prétendre le contraire. "Vous devez vous assurer que tout Les pensées que vous avez à propos d'un ex sont réalistes et équilibrées », explique-t-il. «Si votre esprit évoque ensemble les images de votre meilleur week-end, vous devez ajouter les images du week-end qui vous ont rendu fou et vous ont énormément bouleversé. Si vous avez envie de leur douce étreinte, souvenez-vous des nuits où ils ont rejeté nos avances et dormi à l'extrémité du lit. "

L'écrire peut aussi aider. Si vous êtes une personne qui réagit aux visualisations, il pourrait être utile de noter toutes les raisons pour lesquelles votre ex s'est trompé pour vous / votre relation n'a pas fonctionné. En regardant tout sur le papier devant vous, il sera beaucoup plus facile de comprendre pourquoi les choses n'ont pas fonctionné et pourquoi c'est probablement pour le mieux..

Comprendre que le fait de se faire larguer va toujours faire chier plus. Si vous vous sentez pris au dépourvu par votre ex, surtout s'il semble qu'ils ne souffrent pas du tout, vous devez comprendre pourquoi c'est pour pouvoir vous rétablir vous-même. «Au moment où la rupture se produit, ils sont essentiellement au-dessus de la relation. Cependant, la personne qui a été larguée ne fait que découvrir et se trouve dans la phase initiale de chagrin et de perte », déclare Winch. «Les gens trouvent souvent déconcertant que leur ex soit si normal et si aimant une semaine avant de rompre avec eux la semaine suivante. Mais l'ex exerçait seulement l'amour parce qu'ils n'avaient pas encore décidé de "débrancher", ils ne se sentaient pas comme ça. "

Ne les traquez pas sur les médias sociaux. C'est tentant, mais l'une des pires choses que vous puissiez faire. Cela ne vous gardera que de nouvelles pensées dans votre esprit et vous empêchera de continuer. Vous devez vous distraire et ne pas vous laisser obséder par ce qu'ils font 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Bloquer et supprimer.

Arrête de penser que c'est plus profond que ce qu'il est. Il serait peut-être tentant de faire comme si les raisons de la rupture étaient un gros mystère. Est-ce qu'ils t'aimaient trop et avaient peur? Y avait-il quelque chose que vous auriez pu faire différemment? Y avait-il quelqu'un d'autre que vous ne saviez pas? Quelle que soit la raison pour laquelle votre ex vous a donné pour la rupture, acceptez-la. En fin de compte, peu importe la raison pour laquelle votre relation a pris fin, ce qui compte, c’est le cas et c’est tout ce que vous devez savoir..

Réévaluez vos accords. Toutes les relations exigent un compromis, mais Winch recommande de noter celles que vous avez établies dans votre dernière relation et que vous ne vouliez vraiment pas. Créer et respecter des limites vous permettra d’avoir des relations plus saines et plus fructueuses à l’avenir.

Se débarrasser de leurs affaires. Sérieusement, cela va sans dire. Ne blottissez pas avec votre vieux sweat à capuche et ne regardez pas leur brosse à dents dans votre salle de bain. Débarrassez-vous de leurs conneries en les jetant, en les plaçant dans une boîte à l'arrière de votre garde-robe ou dans un autre endroit où vous ne pouvez pas les voir, ou en les faisant revenir par un ami commun. Plus vite vous serez hors de vue, mieux ce sera..

S'appuyer sur tes amis. C'est pour ça qu'ils sont là. À moins que vous les ayez abandonnés pendant votre relation (et dites-moi que vous ne l'avez pas fait!), Ils veulent vous aider à vous distraire, vous remonter le moral et vous aider à avancer. Ils veulent que vous soyez heureux et feront tout ce qu'ils peuvent pour vous aider à y arriver..

[H / T The Independent]