Comment commencer sérieusement à prendre soin de votre santé, parce que vous ne devenez pas plus jeune

Vous serez peut-être en mesure de mettre votre santé en veilleuse lorsque vous irez au lycée et à l'université, mais les mauvais choix en matière de santé vous rattraperont beaucoup plus rapidement en vieillissant. Être en bonne santé est le résultat des bons choix que vous faites chaque jour, et même les petites victoires comptent. Peu importe votre âge, vous devriez toujours prendre soin de votre santé physique et mentale..

Bouge ton corps d'une manière ou d'une autre chaque jour. Vous n'avez pas besoin de sortir et de vous joindre à une salle de sport qui met tout le temps la poudre de protéines, les muscles saillants et le spandex trop serré dans le ventre. Se promener dans votre quartier tous les matins avant le travail ou le soir après le dîner peut faire des merveilles. Il y a un nombre infini de façons de se lever et de bouger, et beaucoup sont gratuites. Tous les jours, déplacez-vous d'une manière ou d'une autre - et pas seulement du canapé au réfrigérateur et à l'arrière (malheureusement, cela ne compte pas).

Arrêtez de courir après le bronzage et commencez à porter un écran solaire. Portez-le tous les jours, même par temps nuageux ou si vous vous sentez comme une goutte paresseuse en plein hiver. Une exposition prolongée aux rayons ultraviolets peut provoquer un vieillissement prématuré de la peau, ainsi que le cancer. Avoir un bronzage est un avantage à court terme avec des effets potentiellement graves à long terme. Mettre votre santé (et votre compte bancaire) en jeu pour une norme de beauté idiote n'en vaut pas la peine. Si vos amis se moquent de vous parce que vous êtes pâle, vous pouvez vous moquer d'eux dans quelques décennies, lorsqu'ils ressemblent tous à des morceaux séchés de viande de boeuf séchée.

Arrêtez de regarder votre téléphone la nuit et allez vous endormir. Rangez votre téléphone pendant huit heures, fermez les yeux et reposez-vous. Sérieusement. Les mises à jour de statut ne seront jamais plus importantes que d'être bien reposé. Obtenir la bonne quantité de sommeil peut améliorer votre humeur, garder votre poids en échec et réduire le stress. Il peut également améliorer votre mémoire et votre durée d'attention, ce qui fera de vous un employé efficace et un ami ou une petite amie attentif..

Arrête de remplir ton corps de merde et mange des aliments qui sont bons pour toi. Régime alimentaire Pepsi et salade n'est pas un régime alimentaire équilibré. Manger sainement a de nombreux effets positifs: votre peau sera belle, votre niveau d'énergie sera plus élevé et vos artères ne seront pas bouchées, pour n'en nommer que quelques-uns. Remplacer des collations malsaines par des fruits et des légumes et échanger des boissons sucrées contre de l'eau ou du thé peut faire une différence énorme dans votre apparence ET votre sensation, et votre corps vous en remerciera pendant des années..

Laisser des personnes, des lieux et des situations toxiques. Qu'il s'agisse d'un travail qui vous aspire ou d'une relation qui blanchit vos cheveux à l'âge de 29 ans, il est important de savoir quand il est temps de partir. Le temps est précieux et vous ne pourrez jamais le récupérer. Lorsqu'une situation est si stressante qu'elle affecte votre santé, prenez les choses en main et faites tout votre possible pour vous en sortir..

Sois dur avec toi-même sans être méchant. Ne vous donnez pas un laissez-passer gratuit à chaque fois que votre vie devient de merde. Être votre pire critique peut vous aider à trouver vos points faibles et à apporter des améliorations beaucoup plus rapidement que celui qui cherche constamment des excuses. N'exagérez pas et commencez à vous haïr. Trouvez juste un équilibre sain où vous ne craignez pas de vous appeler sur votre propre BS.

Avoir un plan de sauvegarde au cas où. La vie vous jettera beaucoup de balles courbes, et votre "Plan A" risque de s'effondrer, aussi bien pensé soit-il. Avoir un plan de secours solide vous procurera une tranquillité d'esprit et réduira votre niveau de stress. Vous ne pourrez peut-être pas vous sauver entièrement du désastre, mais vous pouvez prendre des mesures pour rendre les conséquences plus gérables..

Ne comptez pas sur les autres pour le bonheur. Être heureux seul - en dehors de la famille, des amis et d'une relation - est un trait très précieux à avoir. Lorsque vous pouvez rester seul sans utiliser une autre personne comme béquille, votre santé mentale s'épanouira et vous deviendrez une personne plus heureuse et en meilleure santé tout autour..

Descendre des médias sociaux. Lorsque vous parcourez Facebook et Instagram et parcourez la vie de vos amis et des étrangers sur Internet, vous voyez exactement ce qu'ils veulent que vous voyiez. S'ils veulent couper le BS de leur propre vie et vous présenter une image sans faille d'eux-mêmes, ils le peuvent. Si vous vous comparez à la vie truquée des autres, cela ne fera que créer de la misère, car vous vous sentirez comme une merde inadéquate qui ne peut pas se mesurer à son succès. Votre santé mentale peut se passer de toute cette merde. Si vous quittez complètement les médias sociaux ou réduisez votre utilisation, vous gagnerez beaucoup de temps et vous pourrez passer ce temps à faire des choses qui en valent vraiment la peine..

Arrêtez de surfer sur WebMD et allez voir votre médecin. Obtenir des bilans annuels ne vous affectera jamais négativement. Être proactif envers votre corps vous donne un avantage à long terme avec votre santé globale. Vous n'avez pas vraiment de seconde chance avec votre propre corps - si le mal est fait, alors c'est fait. Aller voir un médecin et prendre soin de vous peuvent vous épargner des milliers de dollars en frais médicaux. Ces rendez-vous valent bien votre temps.