Comment arrêter de penser à tout et de vivre avec votre vie

Il est important de réfléchir avant de parler et d'agir, mais plus depenser peut faire en sorte que les décisions soient presque impossibles à prendre. Ce n'est pas la façon la plus commode de vivre, et pourtant beaucoup d'entre nous le font. En fait, la plupart des penseurs sont des femmes et beaucoup d’entre elles sont des penseuses, ce qui peut conduire à la dépression et à l’anxiété. Heureusement, il existe des moyens de restructurer activement nos processus de pensée et d'éviter de perdre du temps à réfléchir à tout, des options de dîner au destin de la planète..

Comprenez que cela vient d'un lieu d'impuissance. Les penseurs perdent souvent plus de temps à s’occuper d’un problème qu’à le résoudre. Nous sommes beaucoup trop capables et occupés pour tout ça.

Regarde au bien. Penser davantage renforce les pensées négatives, alors essayez de perturber votre comportement en signalant quelque chose de positif. Il est possible que votre rasoir ne soit pas guéri à temps pour la fête au bord de la piscine, mais la fête sera quand même géniale.

Vérifiez-vous avant de vous ruiner. Prenez l’habitude de jouer le rôle de l’arbitre mental à votre conversation folle intérieure. Une partie de votre cerveau doit savoir qu'il n'est pas nécessaire de considérer la différence entre cinq marques de mascara pendant une heure. Donnez-vous un peu de recul pour faire avancer les choses.

Concentrez votre énergie sur les objectifs de l'entreprise. Bien sûr, il est facile de commencer à s'inquiéter de tout quand on n'a aucune idée de ce que l'on fait. Fixer des objectifs, même les plus petits, peut vous aider à retrouver un sentiment de contrôle et à vous faire confiance. Bonjour, listes de contrôle!

Considérez ce que le pire absolu pourrait être. Ours avec moi. Un grand nombre de nos épingles à cheveux sont illogiques, mais il est difficile de voir cela dans l'instant. Tirez les pauses sur vos soucis en vous demandant quel est le pire qui puisse arriver. Peut-être que la voiture que vous choisirez sera un citron, mais vous la corrigerez comme tout le monde qui a des problèmes de voiture. Soyons logique.

Fixer un délai pour votre réflexion excessive. Si vous devez savoir s'il est juste de rompre avec votre ex ou non, fixez une limite au temps qui vous est alloué et continuez. Dix ou 15 minutes devraient suffire pour le voir sous tous les angles, puis le mettre sur l'étagère et poursuivre la journée.

Ecrivez vos pensées. Si vous avez tendance à penser les mêmes choses encore et encore et que vous n’allez nulle part, écrivez vos pensées. Une fois sur papier, vous pouvez être sûr de ne pas l'oublier, ce qui vous donne la liberté de… l'oublier..

Passer à l'action. Vous avez offert une promotion qui vous sortirait de l'état. Toute la semaine, vous pouvez vous demander si vous vous ferez de nouveaux amis dans une nouvelle ville, ou vous pouvez commencer à faire des recherches sur ladite ville et planifier un voyage pour voir si la vie serait possible. Parfois, nos décisions sont prises pour nous avant même que nous nous en rendions compte.

Abandonnez le perfectionnisme. Nous voulons tous être parfaits et éviter les problèmes pouvant découler d'un conflit, mais nous savons aussi que personne est parfait, et aucune décision n'est parfaite. Si vous pouvez accepter cela, il devient un peu plus facile de vous engager dans des choix qui vous semblent être les meilleurs à ce moment-là..

Considérez la grande image. Même si vos pensées tenaces ont trait aux choses les plus importantes de la vie (et non à des chaussures), il y a probablement encore beaucoup de bonnes choses sur lesquelles vous concentrer. Pensez à célébrer vos amitiés pendant que vous attendez le véritable amour ou réalisez que vos dents légèrement tordues sont esthétiques et ne mettent pas votre vie en danger..