Ma dépression est meilleure quand je suis célibataire mais quand j'ai un petit ami, c'est pire
Pendant la majeure partie de ma vie adulte, j'ai eu des épisodes de dépression récurrents. Malheureusement, les nouvelles relations, censées apporter de la joie, aggravent souvent mon état. Voici pourquoi et ce que je fais pour le combattre.
J'analyse tout. La plupart des femmes le font, mais c'est encore pire lorsque vous êtes susceptible de souffrir de dépression. Je commence à me demander pourquoi il ne m'a pas envoyé de SMS hier ou ce qu'il voulait dire par un commentaire anodin. Tout commence à indiquer que cela ne durera jamais, alors pourquoi se donner la peine? Je suis tellement dans la tête que je ne peux pas profiter du moment présent.
Se battre est le pire. Je suis plus sensible que la moyenne, je prends donc très personnellement des choses comme crier ou éviter. Le stress d'un combat est dévorant. Si ce n'est pas résolu rapidement, c'est tout ce à quoi je pense. J'arrive au point où je me sens plus seule quand je discute avec un petit ami que si j'étais célibataire.
Je prends ses problèmes. Si mon petit ami est triste, je le suis aussi. Je le sens blessé comme si c'était le mien. C'est encore pire s'il s'attaque à ses problèmes. Ensuite, je me sens juste victime et impuissante. Il n'y a rien de pire pour moi que la douleur de quelqu'un qui agit quand je sais que je n'ai rien fait de mal.
J'ai peur de l'abandon. Bien que j'aime généralement mon espace personnel, quand quelque chose ne va pas, j'ai besoin de proximité pour savoir que tout va bien. Malheureusement, beaucoup d'hommes ont tendance à éviter les conflits et à garder leurs distances après un désaccord. Si je sens que je ne peux pas en parler avec lui, je me sens abandonné. Même dans une relation sécurisée, j'ai peur de rompre chaque fois que cela se produit.
Il y a une base hormonale. Le cortisol, lié au stress, augmente lorsque vous commencez à tomber amoureux. Cela peut entraîner de l'anxiété, une perte de sommeil et un gain de poids. Toutes ces choses peuvent contribuer à la dépression. Et, tout comme les émotions provoquées par les règles, les changements hormonaux soudains ne sont jamais bénéfiques.
Après que l'excitation initiale s'estompe, il n'y a nulle part où aller, mais en descente. Il y a un tel niveau au début qu'il y a forcément un point de chute. Comme au lendemain de Noël, je ressens une énorme déception. Bien sûr, j'aime vraiment et peut-être même aimer le gars, mais il y a une voix intérieure qui dit: «Et maintenant?
Nous passons tellement de temps ensemble que je manque de soins personnels. Il semble que je ne peux pas m'empêcher de passer mon temps libre avec quelqu'un quand je suis excité et que je commence une nouvelle relation. Cependant, cela signifie que je ne prends pas de temps pour moi. Le manque de temps pour faire de l'exercice, la méditation et le «temps libre» signifient en général que je ne prends pas bien soin de ma santé mentale..
Cela met certainement un frein à la relation. Évidemment, quand une personne est déprimée dans une relation, cela affecte l'autre. Me réconforter est un fardeau supplémentaire pour un petit ami et pour lequel il ne s’est pas inscrit. De plus, les dates peuvent être moins fréquentes si je veux juste me morfondre. Il est difficile d'être entouré d'énergie négative et la tristesse peut même être contagieuse.
C'est un cercle vicieux. La relation aggrave ma dépression, ce qui affecte négativement la relation. Ceci, naturellement, aggrave encore ma dépression. Je m'inquiète de savoir si mon copain me considère comme une nuisance et je peux même essayer de cacher mes sentiments, ce qui ne peut que me rendre plus irritable.
Mais ça montre son vrai caractère. Je ne m'attends pas à ce qu'un gars me sauve de moi mais je m'attends à ce qu'il soit solidaire et à l'écoute. J'ai fréquenté des hommes qui se sont enfuis quand j'en avais le plus besoin ou qui m'énervaient quand je pleurais. Ce ne sont pas le genre d'hommes que je devrais fréquenter.
La thérapie cognitivo-comportementale aide… La TCC m'a aidé à reconnaître que mes pensées ne sont pas totalement rationnelles. J'admets que je ne mets pas toujours ces techniques en pratique, mais quand je le fais, je peux m'arrêter à la suranalyse et essayer de vivre dans l'instant présent..
… Comme le bon partenaire. Avoir un partenaire de soutien qui peut être empathique peut faire toute la différence. Tout le monde ne peut pas supporter d'être avec quelqu'un qui est déprimé. Cela ne fait pas d'eux des gens mauvais, mais ce ne sont pas ceux pour moi.
Le soutien en dehors de la relation est également important. Il est difficile d'exprimer réellement votre frustration au sein d'une relation lorsque vous vous inquiétez du fait que vos amis jugent le gars. J'ai besoin d'amis qui resteront neutres et écouteront sans prendre parti ni rien tenir contre lui. Après tout, il est probable qu'il n'a rien fait de mal et je dois juste exprimer mes sentiments. Il est également important de passer du temps avec ces amis car je ne veux pas risquer de me perdre dans la relation..
