Se sentir déprimé? Faire cette chose simple va booster votre humeur
Nous avons tous vécu des moments où nous ne sommes tout simplement pas nous-mêmes. Notre humeur est basse, nous nous sentons comme de la merde, et nous sommes juste… vers le bas. Si vous vous sentez comme ça maintenant, il y a une chose que vous pouvez faire qui est scientifiquement prouvée pour que vous vous sentiez mieux: allez dehors.
Passer du temps dans la nature nous fait sentir bien. Selon une étude publiée dans le Journal de psychologie positive, c'est vrai. Rien ne rehausse naturellement notre humeur, comme de quitter notre maison, de respirer un bon air et de passer du temps en nature.
Non seulement c'est facile, mais ça arrive vite. Selon l'auteur de l'étude, Katherine D. Arbuthnott, du Campion College, le fait de décider de passer du temps à l'extérieur sur notre humeur est presque immédiat. «Les résultats sur les bénéfices pour la santé émotionnelle sont particulièrement intéressants car ils semblent être observés très facilement et rapidement», a-t-elle expliqué. «Mes élèves et moi avons décidé de repousser les limites de cet effet rapide pour voir à quelle vitesse nous pouvions observer des changements et si ces effets étaient sensiblement modifiés avec des expositions plus longues.»
Même cinq minutes suffisent pour avoir un coup de pouce. Arbuthnott a révélé que dans son étude sur 123 étudiants, il ne lui fallait qu'environ cinq minutes assis sur un banc de parc pour élever sensiblement l'humeur des participants. Comparé aux participants assis à l'intérieur dans une pièce sans fenêtre, il y avait une différence très nette dans les niveaux de bonheur.
Il n'est pas nécessaire d'être à l'extérieur pour ressentir les effets. La recherche a montré que, même si cinq minutes dans la nature avaient un effet positif sur l’humeur, dépenser plus que cela n’augmentait pas plus que le temps plus court. Cela signifie que même si vous avez peu de temps, même si vous avez probablement quelques minutes à perdre pour respirer un peu d'air frais.
Bien sûr, il y a quelques limitations. Comme l'explique Arbuthnott, «il existe encore de nombreux détails sur ces effets sur la santé. Notre étude n'a porté que sur de courtes expositions à la nature (5 et 15 minutes) dans un petit parc urbain. Il serait également utile de savoir si des expositions beaucoup plus longues ou du temps passé dans des zones naturelles plus vastes influeraient différemment sur nos émotions. Nous ne savons presque rien de la durée de ces bouffées d’émotion. Nous savons cependant que ces avantages sont observés à toutes les saisons, plusieurs de nos études ayant été menées en hiver. »
La vraie dépression, le TAS et d'autres maladies mentales sont un jeu de balle complètement différent. Sortir peut vous aider à vous remonter le moral lorsque vous vous sentez un peu bla, il est à noter que la vraie maladie mentale ne s'applique pas ici, et vous devriez demander l'aide d'un thérapeute ou de votre médecin si vous trouvez cette dépression, SAD , ou d'autres sont un réel problème pour vous.
